RADARCIREBON.TV-Kebutuhan zat gizi harian untuk ibu mengalami peningkatan selama hamil, tak terkecuali kalsium dan salah satunya bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium.
Sama halnya seperti zat gizi yang lain, mineral kalsium bukan hanya penting untuk ibu, tetapi juga di butuhkan oleh janin selama kehamilan. Lantas, apa manfaat kalsium untuk ibu hamil dan bolehkah minum suplemen kalsium untuk membantu memenuhi kebutuhan ibu dan janin?
Manfaat kalsium untuk ibu selama kehamilan
Bagi ibu hamil sendiri, kalsium bermanfaat untuk menjaga fungsi saraf dan otot.
Baca Juga:Kenali Lebih Jauh Makanan Yang Banyak Mengandung Kalium,Simak Apa Saja Kah Itu !Pilihan Makanan Yang Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita,Yuk Simak 6 Pilihan Makan Ini.
Selain itu, kalsium juga dapat menurunkan risiko ibu mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) saat hamil dan mengalami preeklampsia.
Preeklampsia adalah salah satu komplikasi kehamilan yang berbahaya yaitu
Hipertensi dan preeklampsia di masa kehamilan dapat berdampak buruk bagi ibu hamil dan perkembangan janinnya.
Kalsium tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh sehingga Anda sebagai ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan kalsium dari luar, yaitu sumber makanan dan minuman.
American Pregnancy Association menjelaskan bahwa ibu hamil berisiko mengalami osteoporosis di kemudian hari bila asupan kalsiumnya tidak mampu memenuhi kebutuhan harian saat hamil.
Hal ini di karenakan janin yang sedang berkembang di dalam kandungan akan mengambil kalsium dari tubuh ibu ketika asupan untuk dirinya tidak terpenuhi secara optimal.
Kondisi inilah yang membuat persediaan kalsium di tubuh ibu kurang dari kebutuhan yang seharusnya sehingga dapat berdampak pada kesehatan tulang.
Lagi-lagi, inilah mengapa kebutuhan kalsium harian sangat penting di penuhi oleh ibu hamil.
Baca Juga:Sering Alergi Pada Kulit,Yuk Cara Tahu Penyebabnya Dan Cara Pengobatannya.Syok Anafilaktik Salah Satu Penyakit Yang Di Sebabkan Oleh Alergi Obat !
Wanita usia 20—49 tahun yang sedang tidak hamil idealnya mendapatkan asupan kalsium sebanyak 1000 miligram (mg) per hari.
Namun, angka kecukupan gizi (AKG) untuk mineral kalsium tersebut akan berubah saat seorang wanita sedang hamil.
Menurut Permenkes Nomor 28 Tahun 2019 tentang angka kecukupan gizi (AKG), kebutuhan kalsium untuk ibu hamil bertambah sebanyak 200 mg dari kebutuhan biasanya.
Jadi, kebutuhan kalsium ibu hamil usia 20—49 tahun adalah sekitar 1200 mg setiap harinya.
Kebutuhan kalsium ini perlu dipenuhi dengan baik di trimester satu, trimester dua, hingga trimester tiga kehamilan.
Setelah masa kehamilan dan nantinya menyusui selesai, bukan berarti Anda bisa mengabaikan anjuran kebutuhan kalsium dalam sehari.
Sebaiknya, tetap cukupi asupan kalsium setiap harinya untuk menjaga kesehatan tulang, memperkuat tulang, dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) di kemudian hari.