RADARCIREBON.TV – Senam aerobik, yang mulai populer pada akhir 1970-an, tetap digemari hingga kini. Setiap Sabtu atau Minggu pagi, kamu pasti sering melihat kelompok-kelompok orang melakukan senam aerobik di taman-taman kota. Selain di taman, senam aerobik juga banyak dilakukan di pusat kebugaran atau gym. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan iringan musik, sehingga tidak heran jika musik selalu menemani setiap sesi senam ini.
Menyehatkan Jantung
Meskipun gerakan-gerakan dalam senam aerobik tampak santai dan tidak memerlukan banyak tenaga, sebenarnya gerakan ini melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot-otot besar di tangan, kaki, dan pinggul. Selain itu, senam aerobik juga dapat meningkatkan laju pernapasan dan denyut jantung, memberikan dampak positif bagi metabolisme tubuhmu.
Salah satu manfaat utama dari senam aerobik adalah kemampuannya dalam mencegah penyakit jantung, karena senam ini dapat menstabilkan irama jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.
Baca Juga:Bisa Sambil Rebahan Lho!! Ini Dia Cara Menghasilkan Uang dari FacebookHanya Modal HP Saja Kamu Bisa Dapat Uang! Ini Dia Cara Menghasilkan Uang dari TikTok
Terhindar dari Berbagai Penyakit
Dengan rutin berolahraga, termasuk senam aerobik, kamu bisa mencegah berbagai penyakit seperti kanker, kolesterol tinggi, serangan jantung, dan stroke. Tidak perlu sulit untuk mendapatkan tubuh yang sehat—cukup lakukan senam aerobik secara teratur.
Memperkuat Tulan dan Fungsi Otak
Selain itu, senam aerobik juga dapat memperpanjang umur dengan memperkuat tulang dan menjaga fungsi otak, sehingga bisa mencegah pikun. Berdasarkan penelitian di Universitas Harvard pada tahun 1986 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, terdapat hubungan ilmiah antara umur panjang dan olahraga. Jadi, jika ingin memiliki umur panjang, rajinlah berolahraga dan jangan lupa konsumsi makanan sehat.
Bagi yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, senam aerobik adalah pilihan yang tepat karena efektif untuk menurunkan berat badan. Saat kamu melakukan gerakan senam dengan enerjik, kalori akan terbakar secara optimal. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk malas-malasan saat senam.
Meningkatkan Kebahagian
Senam aerobik juga dapat meningkatkan kebahagiaan karena olahraga ini melepaskan hormon endorfin, yang membuatmu merasa lebih bahagia dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga juga dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari, yang pada gilirannya akan memengaruhi mood positif keesokan harinya.