RADARCIREBON.TV – Jika kamu ingin hidup sehat, salah satu cara selain rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat adalah dengan mengganti menu harianmu dengan makanan vegetarian. Menjadi vegetarian dipercaya memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan.
Mereka yang memilih menjadi vegetarian hanya mengonsumsi makanan berbasis tumbuhan dan menghindari protein dari daging. Menariknya, orang yang lebih banyak mengonsumsi sayuran bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Penasaran? Berikut ini 5 manfaat menjadi vegetarian:
1. Berat Badan Ideal
Menurut sebuah studi di Oxford University, indeks massa tubuh orang dewasa yang mengonsumsi daging cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang vegetarian. Selain itu, risiko kenaikan berat badan pada vegetarian tercatat lebih rendah dibandingkan non-vegetarian. Hal ini disebabkan karena makanan nabati kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Baca Juga:Kamu Harus Tahu Olahraga Ini Banyak Manfaatnya! Ini Dia Manfaat Senam Aerobik untuk KesehatanBisa Sambil Rebahan Lho!! Ini Dia Cara Menghasilkan Uang dari Facebook
2. Terhindar dari Racun Penyakit
Ternyata, menjadi vegetarian dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Penelitian dari American Institute for Cancer Research juga menunjukkan bahwa menjadi vegetarian dapat menurunkan risiko kanker perut, usus, pankreas, payudara, rahim, dan ovarium.
3. Lebih Bahagia dan Berumur Panjang
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, mengonsumsi lebih banyak sayuran juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Penelitian yang diterbitkan di British Journal of Health Psychology menemukan bahwa asupan sayuran yang tinggi dapat meningkatkan energi, ketenangan, perasaan bahagia, dan suasana hati yang lebih baik. Tubuh dan pikiran yang sehat tentunya berkontribusi pada umur yang lebih panjang.
4. Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda
Mengkonsumsi sayuran sangat baik untuk kesehatan kulit karena sayuran kaya akan mineral dan antioksidan yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan menjaga pigmen kulit. Sayuran segar dan mentah juga membantu tubuh terhindar dari zat berbahaya seperti Advanced Glycation Endproducts (AGEs), yang muncul saat makanan dimasak pada suhu tinggi. Zat ini dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan penumpukan lemak di perut.
5. Meningkatkan Hormon Seksual
Makanan nabati seperti stroberi, kacang almond, ubi, dan semangka kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan libido dan hormon seksual. Sebuah penelitian di Ceko bahkan menemukan bahwa bau tubuh seorang vegetarian dianggap lebih menarik dan menggairahkan dibandingkan mereka yang sering mengonsumsi daging.