RADARCIREBON.TV-Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak di konsumsi oleh masyarakat Indonesia, karena mudah di temukan, harganya terjangkau, dan dapat di olah menjadi berbagai jenis masakan hingga camilan.
Selain itu, ikan tenggiri juga mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B12, kalsium, fosfor, kalium, selenium, dan omega-3.
Beragam manfaat ikan tenggiri dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Baca Juga:Ini Dia Komplikasi Preeklamsia Yang Berisiko Bagi Ibu Hamil,Simak Apa Saja Kah Itu !Yuk Simak Ciri-Ciri Preeklamsia Pada Ibu Hamil Agar Bayi Dan Ibu Tetap Sehat !
Tak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, jenis ikan air laut ini juga di klaim bisa mengurangi risiko terkena penyakit serius, seperti diabetes dan kanker payudara.
Beragam Manfaat Ikan Tenggiri
1. Meningkatkan imunitas tubuhIkan tenggiri mengandung asam amino esensial dan salah satunya adalah lisin.
Jenis asam amino ini dapat meningkatkan energi dan imunitas tubuh. Selain lisin, di dalam ikan tenggiri juga terkandung vitamin A yang cukup tinggi.
Vitamin ini diketahui bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantungIkan tenggiri mengandung vitamin B12 yang tinggi. Vitamin ini di ketahui bisa membawa beragam manfaat.
Salah satunya mengurangi kadar homosistein dalam darah, yaitu jenis asam amino yang berperan penting dalam pembentukan protein dalam tubuh.
Namun, bila kadarnya berlebihan dalam tubuh, asam amino homosistein dapat membahayakan kesehatan jantung dan bisa memicu stroke.
3. Mencegah anemiaManfaat ikan tenggiri selanjutnya adalah mencegah anemia. Manfaat ini berasal dari kandungan zat besi, vitamin B12, dan folat di dalamnya.
Baca Juga:Apa Itu Penyakit Preeklamsia,Ternyata Penting Untuk Mengetahuinya !Penting ! Zat Besi Kalsium Sangat Di Butuhan Ibu Selama Kehamilan
Ketiga nutrisi tersebut berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah yang sehat.
4. Mengurangi risiko terkena diabetesMeski perlu di teliti lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti ikan tenggiri, bisa mencegah penyakit diabetes.
Manfaat ini di kaitkan dengan kandungan omega-3 di dalamnya yang dapat mengontrol berat badan dan mengendalikan kadar gula darah.
Namun, manfaat ini bisa di peroleh jika Anda juga mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga secara rutin.
5. Mengurangi risiko terkena kanker payudaraSelain diabetes, konsumsi ikan tenggiri juga di percaya dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Manfaat ini bisa di peroleh berkat kandungan omega-3 di dalamnya. Meski begitu, hal ini masih perlu di teliti lebih lanjut.
Manfaat ikan tenggiri sangatlah beragam. Namun, Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya secara bijak.
Pasalnya, beberapa jenis ikan tenggiri mengandung merkuri yang tinggi dan bisa berbahaya bagi kesehatan bila di konsumsi secara berlebihan.
Ikan tenggiri sebaiknya hanya dikonsumsi sebanyak 2 porsi per minggu dan setiap porsinya hanya sekitar 80–90 gram.
Anda pun harus memasaknya hingga matang sebelum dimakan untuk mencegah kemungkinan paparan bakteri.
Itu dia beberapa manfaat yang di miliki oleh ikan tenggi ternyata jika di konsumsi memiliki manfaat yang besar ya.