RADARCIREBON.TV- Tidur menjadi salah satu istirahat yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Jika kurang tidur, maka akan banyak masalah kesehatan yang akan muncul. Selain itu, tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia, sama halnya dengan makan, minum, dan bernapas. Lalu, apa yang akan terjadi jika tubuh kurang tidur.
Ada banyak manfaat kesehatan jika kamu cukup tidur, mulai dari untuk meningkatkan energi hingga menjaga sistem kekebalan tubuh. Apabila kamu ingin sehat dan tidak mudah sakit, maka kamu harus memperhatikan kecukupan waktu tidur. Hal ini karena tubuh memiliki “hak” untuk beristirahat agar keesokan harinya kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Hal yang Terjadi Jika Kurang Tidur
1. Risiko Penyakit Jantung Hingga Stroke
Jika kamu kurang istirahat, maka kamu dapat memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami berbagai penyakit, di antaranya penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jadi, jangan sepelekan dampak begadang.
Baca Juga:5 Penyebab Sakit Badan Setelah Bangun Tidur, Bukannya Segar Malah TeparSudah Istirahat Tapi Malah Sakit Badan? Ini Dia Penyebab Bangun Tidur Badan Jadi Terasa Sakit
2. Kulit Kusam
Tidur sangat memainkan peran penting dalam regenerasi sel kulit. Bila kamu sering kekurangan waktu tidur, kemampuan alami kulit dalam memperbarui diri otomatis akan berkurang. Akibatnya kulit kamu jadi terlihat kusam.
3. Mudah Pikun
Manusia membutuhkan tidur rapid eye movement (REM) yang cukup agar otak memiliki kemampuan yang terus tajam. Ini artinya, saat berhasil mengalami fase tidur REM, kamu juga berhasil memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Bila kebutuhan tidur REM tidak terpenuhi, memori secara otomatis akan terganggu.
4. Gairah Seks Menurun
Selain menurunkan kadar testosteron pada pria, kualitas tidur yang buruk turut menurunkan gairah seks. Bahkan, satu studi melaporkan bahwa hormon seks akan menurun sebanyak 10–15 persen pada mereka yang tidur kurang dari 5 jam dalam sehari.
5. Berat Badan Meningkat
Dampak kurang tidur bagi kesehatan lainnya adalah berat badan jadi meningkat. Ini karena durasi tidur memengaruhi perkembangan hormon yang berkaitan dengan berat badan, yaitu ghrelin dan leptin.
Pada orang yang sering begadang, tingkatan ghrelin (hormon yang meningkatkan nafsu makan) cenderung tinggi. Sedangkan, hormon leptin (hormon yang menekan nafsu makan) justru rendah.
6. Mudah Tersinggung
Layaknya wanita yang sedang PMS, orang yang kurang tidur juga menjadi lebih mudah tersinggung. Mengapa? Karena saat kamu kurang tidur, terjadi gangguan pada area otak amigdala yang terlibat dalam emosi, seperti takut, cemas, dan gairah.
***