RADARCIREBON.TV-Makanan rendah kalori dapat di konsumsi untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang di butuhkan oleh tubuh.
Meski rendah kalori, kebanyakan jenis makanan yang masuk dalam golongan ini termasuk mudah di temukan dan tetap bisa memberikan rasa kenyang.
Berbagai Jenis Makanan Rendah Kalori
1. SayuranManfaat sayuran untuk kesehatan tubuh tentu tidak perlu di ragukan lagi.
Baca Juga:Mencegah Obesitas Dengan Mengonsumsi Roti Sari Gandum,Yuk Simak Manfaat lainnya.4 Jenis Makanan Yang Dapat Kamu Konsumsi Sebagi Penaik Gula Darah !
Tak hanya rendah kalori, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hampir semua sayuran rendah akan kalori. Akan tetapi, beberapa jenis sayuran mengandung kadar air yang tinggi sehingga lebih mengenyangkan.
Jenis sayuran tersebut, antara lain mentimun, selada, lobak, kangkung, bayam seledri, paprika, dan kembang kol.
2. BuahKandungan kalori dalam buah cenderung lebih tinggi dari sayuran, tetapi masih masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori.
Buah juga memuat banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan sehingga wajib untuk dikonsumsi setiap hari.
Beberapa pilihan buah rendah kalori yang dapat di konsumsi, meliputi semangka, stroberi, jeruk bali, kiwi, dan anggur.
3. Kacang-kacanganSelain rendah kalori, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi sehingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama ketika di konsumsi.
Baca Juga:Simak Manfaat Garam Beserta Cara Melakuan Diet Garam Untuk Kesehatan Tubuh Kita !3 Ciri Gejala Penyakit Jantung, Yang Salah Satunya Dada Nyeri !
Dengan demikian, keinginan untuk makan secara berlebihan pun dapat di tekan.
Kandungan kalori kacang-kacangan umumnya sama per takaran sajinya.
Pilihan kacang-kacangan yang bisa di konsumsi pun sangat beragam, mulai dari kacang almond, kenari, mete, hingga edamame.
4. Biji bijianBiji-bijian, seperti jagung, gandum utuh, dan bulgur, masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori.
Biji-bijian mengandung beragam vitamin dan mineral yang dapat menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan, seperti anemia, sembelit, hingga diabetes.
Tak hanya itu, biji-bijian juga memuat kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan saluran cerna dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk di jadikan sebagai menu diet sehat.
5. IkanIkan juga termasuk dalam makanan rendah kalori. Kandungan omega-3 yang terdapat di dalam ikan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa jenis ikan yang tergolong rendah kalori adalah ikan salmon, gindara, tilapia, lele, bawal, dan tuna.
Namun, pastikan ikan diolah dengan cara yang sehat sebelum Anda mengonsumsinya, misalnya dengan cara dikukus atau di tumis dengan sedikit minyak. Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng.
Sekian 5 dari sekian banyak jenis makanan yang rendah kalori yang bisa di pakai kita untuk diet.