RADARCIREBON.TV-Stroberi merupakan salah satu jenis buah beri yang mudah di temukan di Indonesia. Buah ini umumnya berwarna merah terang dan memiliki perpaduan rasa manis serta asam.
Selain di konsumsi langsung, buah stroberi juga dapat diolah menjadi berbagai jenis produk makanan, seperti selai, sirop, puding, dan kue.
Selain mengandung beragam nutrisi dan memiliki cita rasa yang lezat, stroberi juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga:Kenali 3 Manfaat Pare Untuk Kesehatan Tubuh,Yuk Simak Apa Saja !Konsumsi Buah Dan Sayuran Untuk Memperlancar BAB !
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung vitamin B6, asam folat, zat besi, dan beragam jenis antioksidan, seperti antosianin dan ellagitannins.
Kandungan zat besi dan antioksidan tersebut juga dapat di gunakan untuk memperbaiki rambut yang rusak, menjaga kelembapan rambut, serta menghaluskan rambut.
Beragam Manfaat Stroberi untuk Kesehatan
1. Mencegah sembelitStroberi merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat prebiotik. Kandungan serat ini di ketahui dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Tak hanya itu, stroberi juga mengandung antosianin, salah satu jenis antioksidan yang mampu mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
2. Menurunkan berat badanStroberi dapat menjadi salah satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Soalnya, stroberi termasuk buah rendah kalori yang mengandung berbagai macam nutrisi .
Tak hanya itu, stroberi juga tinggi serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebih pun akan berkurang.
3. Menjaga daya tahan tubuhAgar tidak mudah sakit, Anda bisa menambahkan stroberi ke dalam menu makan sehari-hari.
Baca Juga:Selain Murah, Ini Dia 6 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh Kita !Mengulik Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan,Yuk Simak Manfaat ya.
Kandungan vitamin C dalam buah stroberi dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih kuat melawan virus, bakteri, maupun kuman penyebab penyakit.
4. Menurunkan kadar kolesterolKandungan serat di dalam stroberi juga mampu mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol serta mencegah penyempitan pembuluh darah.
Manfaat ini didukung oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi stroberi secara rutin.
Selama 3 minggu mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
5. Menjaga tekanan darahSebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah stroberi bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Manfaat ini di peroleh berkat kandungan kalium, flavonoid, dan polifenol di dalam stroberi yang mampu menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, buah ini baik di konsumsi oleh penderita hipertensi.
6. Mengontrol kadar gula darahManfaat stroberi selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Manfaat ini di peroleh karena stroberi.
Memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu terjadinya lonjakan kadar gula darah. Berkat manfaat ini, buah stroberi aman di konsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.
7. Mencegah serangan jantungSeperti yang telah di jelaskan sebelumnya, stroberi mampu menjaga tekanan darah tetap normal, mengatasi kolesterol tinggi, dan mengontrol kadar gula darah.
Kombinasi beragam manfaat stroberi ini menjadikannya efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
8. Mencegah kankerStroberi merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan antioksidan.
Kandungan ini memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas, yang dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit, seperti penyakit degeneratif dan kanker.
Kandungan antioksidan dalam stroberi juga bermanfaat untuk meredakan peradangan serta menjaga kesehatan kulit dan tulang.
9. Menurunkan risiko terjadinya pikunManfaat stroberi yang juga bisa Anda dapatkan adalah menurunkan risiko terjadinya pikun atau demensia.
Manfaat ini di peroleh berkat kandungan antioksidan, seperti pelargonidin, antosianidin, dan flavonoid, yang dapat menjaga kesehatan saraf sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya demensia.
Meski manfaat stroberi cukup banyak, Anda tetap perlu memperhatikan kebersihan dan cara mengolahnya.
Pilihlan stroberi yang kondisinya baik dan terlihat segar. Jangan lupa juga untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum di konsumsi.
Anda dapat mengonsumsi stroberi secara langsung, mengolahnya menjadi jus, atau menjadikannya sebagai bahan campuran salad buah.
Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.
Bagi Anda yang memiliki kondisi medis khusus, seperti memiliki riwayat alergi stroberi, konsultasikan ke dokter lebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini.
Dengan begitu, manfaat stroberi bisa di peroleh dengan lebih maksimal.
Demikian pemaparan mengenai 9 manfaat dari buah stroberi yang mungkin blm banyak orang yang tahu manfaat ya tetapi selalu banyak di sukai oleh banyak orang.