RADARCIREBON.TV- Mungkin saat ini kamu sedang merasa tubuh sering sakit-sakitan. Penyebabnya bisa saja faktor cuaca, atau lemahnya daya tahan tubuh atau seringnya terpapar kuman, virus, dan parasit. Hal itu juga bisa disebabkan klarena gaya hidup yang kurang sehat, lingkungan hidup yang tidak higienis, bahkan gangguan kesehatan tertentu.
Ada berbagai jenis kuman, virus, dan parasit yang bisa menyebabkan infeksi pada tubuh, sehingga bisa membuat tubuh sakit-sakitan. Namun untuk mengatasinya, tubuh sebetulnya memiliki sistem pertahanan alami yang disebut dengan sistem kekebalan tubuh.
Penyebab Tubuh Sering Sakit-sakitan
1. Kekurangan Cairan
Perbanyak konsumsi cairan, mulai dari air putih, teh, dan jus buah, juga bisa mencegah Anda sakit-sakitan. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tiap harinya, asupan nutrisi ke seluruh sel di dalam tubuh akan terjaga dan organ tubuh dapat berfungsi secara normal.
Baca Juga:Lebih Sering Terjadi Pada Wanita, Berikut 5 Penyebab Sakit Kepala Hormonal dan Cara MengatasinyaAda 3 Jenis Sakit Kepala yang Sering Dialami Oleh Wanita, Migrain Paling Umum
Air juga berfungsi untuk melembabkan area mulut, hidung, dan tenggorokan agar virus dan kuman tidak mudah masuk. Oleh sebab itu, risiko Anda terserang penyakit akan lebih tinggi jika tubuh kekurangan cairan. Tak hanya itu, kurang minum air juga bisa meningkatkan risiko tubuh untuk mengalami dehidrasi. Hindari konsumsi minuman beralkohol berlebihan karena dapat menganggu kesehatan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Kurang Tidur
Berbagai penelitian menyatakan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidak sering begadang dan tidurlah pada jadwal yang teratur, dengan durasi 7 – 9 jam setiap malamnya.
3. Pola Makan Tidak Sehat
Daya tahan tubuh yang kuat bisa Anda miliki dengan banyak mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Contohnya adalah sayur dan buah-buahan, telur, telur asin, ikan, kerang, kacang, yoghurt, dan biji-bijian, seperti gandum.
Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat dapat membuat daya tahan tubuh lemah dan rentan sakit. Karena itu, kurangilah konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau makanan tinggi lemak jenuh, terlalu asin, atau terlalu manis. Hindari juga kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak higienis, makanan yang mentah, setengah matang, atau makanan yang sudah basi karena makanan tersebut mengandung kuman dan parasit penyebab infeksi.
4. Stres Berkepanjangan
Stres yang terjadi sesekali dan mereda setelah penyebabnya diatasi adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika kamu merasa stres berat dan berkepanjangan atau stres sudah menimbulkan masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan cemas, maka dampaknya bisa membuat daya tahan tubuh lemah. Akibatnya, tubuh pun akan menjadi mudah jatuh sakit.
***