RADARCIREBON.TV- Seseorang yang mengidap penyakit Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang berada di bawah gula darah normal.
Kondisi ini bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tapi bisa jadi menandai gangguan kesehatan lain yang Anda miliki.
Menurut American Diabetes Association, hipoglikemia bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti diet, pengaruh obat-obatan, efek samping dari terapi insulin, serta kondisi tertentu.
Baca Juga:Simak Manfaat Garam Beserta Cara Melakuan Diet Garam Untuk Kesehatan Tubuh Kita !3 Ciri Gejala Penyakit Jantung, Yang Salah Satunya Dada Nyeri !
Orang yang mengalami hipoglikemia biasanya merasakan sakit kepala, gemetar, mual, badan lemas, serta kecemasan.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala hipoglikemia secara mendadak, segera konsumsi.
Makanan atau minuman yang tinggi karbohidrat, baik itu makanan manis maupun makanan penambah gula darah.
Anda juga di sarankan mengonsumsi makanan makanan dengan indeks glikemik yang cukup tinggi seperti roti putih, nasi putih, atau sereal.
Biasanya gejala akan mereda setelah 10 – 20 menit.
Makanan untuk menaikkan gula darah rendah
1. Roti gandum utuh dengan selai kacangRoti gandum utuh memiliki indeks glikemik yang rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak.
Berkat manfaat tersebut, keduanya menjadi makanan yang cocok untuk menaikkan gula darah dengan aman.
Menggabungkan makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak juga akan membuat gula darah Anda stabil untuk waktu yang lebih lama.
Dengan begitu, Anda bisa menghindari kekambuhan gejala yang mungkin terjadi.
2. Buah dan keju
Baca Juga:Dehidrasi Bisa Menyebabkan Salah Satu Jantung Sering Berdebar ! Yuk Simak Apa Saja.Kenali Anatomi Otak Dan Tulang Belakang Beserta Sel Saraf Yang Berkaitan.
Cara lain untuk menaikkan gula darah yakni dengan makan buah. Buah merupakan sumber serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Terlebih, beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
Buah-buahan yang aman untuk orang dengan kadar gula darah rendah antara lain apel, pir, dan jeruk.
Anda juga bisa memperkaya nilai gizinya dengan mencampurkan buah dengan sepotong keju yang kaya protein dan lemak.
3. Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang-orang dengan gula darah yang rendah.
Ini karena kacang-kacangan mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Camilan yang satu ini juga kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Jadi, jika Anda sering mengalami hipoglikemia, usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib dalam tas Anda.
4. Yoghurt dengan buah
Konsumsilah yoghurt bebas gula (pilih yang plain, bukan yoghurt dengan tambahan rasa).
Dengan campuran irisan buah seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat.
Campuran keduanya akan menghasilkan asupan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi.
Sementara itu, lemak dan serat yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memperlambat metabolisme glukosa.
Seseorang yang mengalami kadar gula di bawah normal dianjurkan untuk makan setiap 3 jam.
Sekali dan mengikuti pola makan berikut ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.
Demikian sedikit informasi mengenai cara menaikan gula darah dari segi makanan yang dapat kita konsumsi setiap hari.