RADARCIREBON.TV – Radang tenggorokan dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang-orang dari segala usia. Seringkali, ini adalah tanda pertama dari pilek atau infeksi saluran pernapasan atas, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, gejala tersebut bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan:
Meskipun saat sakit nafsu makan mungkin menurun, cobalah untuk tetap mengonsumsi nutrisi sebanyak mungkin. Walaupun tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan radang tenggorokan sepenuhnya, beberapa pilihan makanan dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.
Makanan Bergizi untuk Radang Tenggorokan
1. Sup Ayam
Sup ayam dapat membantu melawan pilek dan infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa sup ayam dapat menghambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang melawan infeksi, serta membantu meningkatkan pergerakan lendir hidung.
Baca Juga:Kalau ke Thailand Wajib Cobain Makanan Ini – Ini Dia Rekomendasi Kuliner Bangkok yang TerpopulerAuto Kalap Makan Disini – Ini Dia Rekomendasi Restoran All You Can Eat Sushi Terbaik di Jakarta
2. Madu
Madu memiliki manfaat obat yang dipercaya dapat meredakan radang tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa madu efektif melawan infeksi bakteri dan virus. Namun, konsumsi madu harus dibatasi karena kandungan gulanya yang tinggi dapat mengurangi efektivitas sistem kekebalan tubuh. Anak-anak di bawah satu tahun sebaiknya tidak mengonsumsi madu karena risiko botulisme.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang kaya akan bakteri probiotik, yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Teksturnya yang lembut menjadikannya pilihan yang baik saat sakit tenggorokan.
4. Kentang Tumbuk
Makanan lunak seperti kentang tumbuk cocok untuk dikonsumsi saat radang tenggorokan. Kentang tumbuk mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan kentang tumbuk didinginkan sebelum dimakan untuk menghindari iritasi tenggorokan lebih lanjut.
5. Telur
Telur mengandung vitamin D dan B12, serta mineral seperti seng, zat besi, dan selenium, yang membantu melawan infeksi radang tenggorokan. Menyajikan telur secara orak-arik membuatnya mudah dikonsumsi saat sakit.
6. Oats
Oatmeal tinggi serat, magnesium, seng, dan antioksidan, yang membantu membersihkan tubuh dari racun. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan saat radang tenggorokan.
7. Jahe
Jahe dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan serta berfungsi sebagai antioksidan, membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sifat anti-mualnya juga telah dipelajari dengan baik. Menggabungkan jahe dengan madu dapat meningkatkan efektivitasnya sebagai obat herbal alami.
Meskipun makanan-makanan ini tidak sepenuhnya menyembuhkan radang tenggorokan, mereka dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat penyembuhan.