RADARCIREBON.TV- Tidak hanya makanan pokok saja yang penting untuk dimakan, tapi makanan camilan juga bisa berperan penting untuk pertumbuhan anak. Hal ini dikarenakan kesempatan untuk menambahkan nutrisi yang terlewat dari makanan. Namun, kamu juga harus meperhatikan asupan cemilan sehat untuk sekolah anak.
Untuk anak-anak, cemilan ataupun jajanan tidak hanya bisa membantu mencegah rasa lapar di antara waktu makan, tapi berperan penting dalam asupan nutrisi secara keseluruhan. Maka dari itu, penting sekali bagi orang tua untuk memberikan jajanan sehat sebagai camilan di masa pertumbuhannya. Menurut sebuah studi di Maternal & Child Nutrition, makanan ringan menyumbang 28 persen dari total asupan energi harian anak.
Jenis Cemilan Sehat untuk Sekolah Anak
1. Popcorn
Jagung merupakan biji-bijian yang bergizi, meskipun diolah menjadi popcorn. Selama tidak ditambah dengan topping atau tambahan rasa yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi jajanan sehat untuk anak.
Baca Juga:Biar Enggak Layu dan Tetap Menarik, 3 Tips Menumis Kangkung Agar Tetap HijauRemaja Jompo Harus Tahu, Ternyata ini Penyebab Lutut Sakit di Usia Muda Hati-hati Asam Urat
2. Yoghurt
Jajanan sehat yang pertama untuk anak yaitu yoghurt. Ini adalah camilan sehat yang bagus untuk anak-anak. Sebab yoghurt mengandung protein, kalsium, dan sedikit lemak. Idealnya, pilihlah yoghurt yang mengandung lemak sebanyak 2 persen tanpa pemanis buatan. Jika ingin terasa manis, Si Kecil bisa menambahkan buah segar, jeli, atau beberapa keping coklat.
3. Kentang Goreng
Sebagian besar anak pasti suka dengan jajanan yang satu ini. Selain bisa membuat perut kenyang, kentang goreng mengandung antioksidan seperti beta karoten, vitamin, dan serat, yang bermanfaat untuk tubuh anak.
4. Roti Panggang
Jajanan sehat berikutnya untuk anak adalah roti panggang. Roti sendiri merupakan makanan sehat, terlebih lagi jika Si Kecil memilih roti gandum. Kemudian anak bisa berkreasi dengan topping atau selainya, seperti selai kacang, blueberry, cokelat, atau stroberi.
5. Buah
Tentunya buah adalah jenis jajanan yang sangat baik untuk kesehatan anak-anak. Ibu bisa memberikan buah secara utuh dalam bentuk potongan, maupun diolah sesuai berbagai kreasi resep camilan.
6. Martabak Telur
Martabak telur sangat bisa dikreasikan dengan ide yang lebih banyak jika membuatnya sendiri di rumah. Misalnya, supaya nutrisinya lebih lengkap, ibu bisa menambahkan brokoli atau sayuran kesukaan anak. Pastinya camilan yang satu ini sangat mudah dibuat dan padat nutrisi.
7. Kebab
Kebab juga merupakan salah satu jajanan sehat yang aman dikonsumsi anak. Bisa dibilang jajanan ini memiliki nutrisi yang lengkap, karena adanya kombinasi karbohidrat (dari kulit kebab), protein (dari daging sapi atau ayam), serat dari sayuran (selada dan tomat), dan lemak (keju).
***