RADARCIREBON.TV- Ternyata dengan minum secangkir kopi hangat di pagi hari sudah menjadi kebiasaan orang-orang sebelum beraktivitas. Menurut beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan minum kopi bermanfaat bagi kesehatan. Namun, meskipun begit, kamu harus tahu aturan minum kopi agar lebih aman.
Apabila kamu mengandalkan kopi agar merasa segar pada pagi hari, Anda tidak sendirian. Kopi mengandung kafein yang bisa membuat Anda menjadi semangat dan fokus setelah minum secangkir kopi.
Menurut mayo Clinic menegaskan bahwa batas konsumsi kafein yang terbilang aman untuk sebagian besar orang dewasa adalah 400 miligram (mg). Kafein sebanyak ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi. Walaupun begitu, ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa minum kopi 4 cangkir per hari tergolong berlebihan.
Baca Juga:Biar Anak Enggak Bosen, 3 Jenis Camilan untuk Anak yang Sehat5 Tips Camilan Sehat untuk Anak Biar Enggak Bosen
Aturan Minum Kopi
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, orang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi setiap hari memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 56 persen. Mengonsumi minuman berkafein juga dapat berdampak buruk bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Mereka harus membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (setara 2 cangkir kopi). Pada orang dewasa sekalipun, minum kopi bisa menimbulkan efek yang tidak mengenakkan. Oleh sebab itu, sebaiknya batasi asupan kopi Anda agar tidak melebihi 2 – 3 cangkir setiap hari.
Tips Minum Kopi Sehat
Tidak hanya menurut sebuah penelitian dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, orang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi setiap hari memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 56 persen.
Mengonsumsi minuman berkafein juga dapat berdampak buruk bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Mereka harus membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (setara 2 cangkir kopi). Untuk orang dewasa sekalipun, minum kopi bisa menimbulkan efek yang tidak mengenakkan. Oleh sebab itu, sebaiknya batasi asupan kopi Anda agar tidak melebihi 2 – 3 cangkir setiap hari.
Jadi, kamu masih tetap bisa minum kopi sehat dengan aturan-aturan tadi.
***