RADARCIREBON.TV- Kamu harus bisa berhati-hati jika memiliki kebiasaan tidur setelah makan. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh perlu waktu mengolah makanan dalam sistem pencernaan. Jika sering dilakukan, kebiasaan ini justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Kebiasaan tidur sehabis makan ini bisa mengganggu kualitas tidur, memengaruhi berat badan, dan bahkan meningkatkan risiko sejumlah penyakit. Oleh karena itu, kenali beberapa dampak negatif tidur setelah makan.
Dampak Negatif Tidur Makan
1. Stroke
Menurut sebuah studi di University of Ioannina Medical School, Yunani, tidur sehabis makan dapat meningkatkan risiko stroke. Orang yang memiliki jeda paling lama antara waktu makan dan tidur justru berisiko paling rendah untuk mengalami penyakit ini.
Penelitian ini tidak menjelaskan mengapa hal tersebut bisa terjadi, tapi ada teori yang mengatakan bahwa makan mendekati waktu tidur meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal ini menyebabkan sleep apnea yang berkaitan dengan stroke.
Baca Juga:Biar Anak Enggak Bosen, 3 Jenis Camilan untuk Anak yang Sehat5 Tips Camilan Sehat untuk Anak Biar Enggak Bosen
Teori lainnya menyatakan bahwa terjadi perubahan kadar gula darah, kolesterol, serta tekanan darah bila Anda terlelap setelah makan. Ketiga faktor ini mungkin meningkatkan risiko stroke, tapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal ini.
2. Mengganggu Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur setelah makan bisa memengaruhi kualitas tidur Anda pada malam hari. Misalnya, makanan berat atau berlemak dapat menyebabkan kembung dan sakit perut sehingga membuat Anda harus berganti posisi tidur berulang kali.
Bila Anda makan makanan pedas sebelum tidur, Anda bisa saja mengalami heartburn atau gangguan pencernaan sehingga Anda jadi tidak bisa tidur nyenyak. Bahkan, Anda mungkin saja harus bolak-balik ke kamar mandi karena rasa panas pada perut.
Makan terlalu banyak sebelum tidur juga bisa menimbulkan gangguan lain, yakni sleep apnea. Kondisi ini ditandai dengan terhentinya napas selama beberapa saat. Akibatnya, otak tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup selama Anda terlelap.
3. Heartburn
Heartburn merupakan rasa tak nyaman, nyeri, atau panas pada ulu hati akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini biasanya dialami oleh penderita gangguan lambung seperti penyakit GERD dan orang-orang yang mengalami obesitas.
Ada banyak faktor yang dapat memicu heartburn, salah satunya kebiasaan tidur setelah makan. Saat Anda berbaring dengan perut yang penuh, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Gejala gangguan pencernaan ini akan lebih sering muncul bila sebelumnya Anda telah memiliki masalah dengan asam lambung. Selain itu, tekanan pada perut akibat berat badan berlebih juga dapat memperparah rasa tak nyaman pada ulu hati.
4. Berat Badan Berlebih
Jika Anda langsung terlelap setelah makan malam, tubuh tidak akan memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dalam makanan. Kalori yang tidak terbakar akhirnya menumpuk dalam tubuh dan berubah menjadi timbunan lemak.
Baca Juga:Bunda Senang Anak-anak pun Senang, 5 Pilihan Camilan Sehat untuk Anak6 Jenis Camilan Sehat untuk Anak yang Bernutrisi
Makan malam mendekati waktu istirahat juga bisa membuat Anda merasa kenyang pada esok harinya. Hal ini dapat memicu keinginan untuk makan dalam jumlah banyak pada siang hari atau makan makanan ringan yang tidak sehat secara berlebihan.
Kebanyakan jenis camilan pada malam hari juga mengandung banyak lemak dan kalori, sebut saja mi instan, gorengan, atau makanan manis. Jika dibiarkan, kebiasaan makan sebelum waktu tidur dapat mengganggu berat badan ideal Anda.
***