RADARCIREBON.TV- Setelah menyantap makanan, mungkin kamu sering merasa mengantuk dan pada akhirnya tidur setelah makan. Kebiasaan tersebut memang terasa begitu nikmat apalagi kalau kamu perlu melanjutkan pekerjaan setelah itu. Namun ternyata jika dilihat dari sisi medis, tidur sehabis makan sebenarnya diperbolehkan atau tidak?
Biasanya tidur setelah makan ini sering menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Banyak yang mengatakan, perut yang sudah kenyang bisa mengundang rasa ngantuk sehingga keinginan untuk segera berbaring dan terlelap tidur pun meningkat.
Fakta Tidur Setelah Makan
Rasa ngantuk yang timbul setelah makan bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, contohnya makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat. Pasalnya, makanan ini banyak mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi protein.
Baca Juga:Biar Anak Enggak Bosen, 3 Jenis Camilan untuk Anak yang Sehat5 Tips Camilan Sehat untuk Anak Biar Enggak Bosen
Tingginya kadar triptofan dalam tubuh bisa meningkatkan jumlah serotonin, yaitu hormon yang mengatur suasana hati dan siklus tidur. Karena alasan inilah, kamu mudah mengantuk dan ingin tidur setelah makan.
Makanan tinggi lemak juga bisa membuat kamu mudah mengantuk, sebab makanan seperti ini sulit dicerna sehingga tubuh membutuhkan waktu ekstra dan energi lebih banyak untuk mencerna makanan ini. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan muncul rasa kantuk.
Selain itu, makanan yang mengandung melatonin, seperti kacang-kacangan, pun turut membuatmu mudah tertidur sesudah makan. Meski ada alasan di balik rasa kantuk yang muncul sesudah makan, tetapi tidur setelah makan tidak dianjurkan. Kebiasaan tidur selepas menyantap makanan justru bisa menyebabkan terganggunya proses pencernaan serta meningkatkan risiko terjadinya penyakit asam lambung, susah tidur atau insomnia, dan obesitas.
Agar makanan bisa diproses, dicerna, dan diserap dengan baik, tubuh membutuhkan waktu setidaknya 3 jam. Setelah rentang waktu tersebut, kamu pun bisa tidur dengan nyaman.
Aktivitas yang Dilakukan Setelah Makan
1. Olahraga Ringan
Cobalah untuk olahraga ringan setidaknya 15 menit setelah makan, salah satunya dengan berjalan kaki. Bila kamu berada di kantor, kamu bisa jalan santai mengelilingi gedung atau taman di kantor sambil menghirup udara segar.
2. Berada di Ruangan Terang
Berada di ruangan atau tempat yang terang juga bisa mengurangi rasa kantuk. Kamu bisa sambil melakukan aktivitas apa pun, misalnya bermain game di ponsel sambil duduk di kursi atau menonton film kesukaanmu di ruang keluarga agar rasa kantuk tidak segera membuatmu terlelap.
3. Bersihkan Rumah
Jika memang enggan untuk berolahraga, kamu bisa melakukan kegiatan bermanfaat setelah makan, seperti mencuci piring, membersihkan meja, atau menyapu. Selain menjaga kebersihan rumahmu, aktivitas ini bisa membakar kalori, menyehatkan, dan mengusir rasa kantuk.
***