Bisa Meningkatkan Risiko Asam Lambung, Berikut 3 Dampak Tidur Setelah Makan

RADARCIREBON.TV- Siapa sangka ternyata tidak sedikit orang yang sudah terbiasa langsung tidur setelah makan. Apabila kamu terbiasa melakukan hal tersebut, sebaiknya segera hentikan. Dikarenakan dampak tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit.

Sebetulnya, tidak ada salahnya jika sesekali langsung tidur setelah makan. Hormon yang dilepas karena proses pencernaan memang terkadang bisa menimbulkan rasa kantuk. Namun, jika hal ini dibiasakan, bisa muncul beragam gangguan kesehatan. Penyebab munculnya rasa ngantuk setelah makan bisa jadi karena makanan yang dikonsumsi.

Dampak Tidur Setelah Makan

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Asam Lambung

Tidur atau berbaring setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama setelah makan dalam porsi banyak sekaligus. Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).

Baca Juga:Biar Anak Enggak Bosen, 3 Jenis Camilan untuk Anak yang Sehat5 Tips Camilan Sehat untuk Anak Biar Enggak Bosen

2. Meningkatkan Insomnia

Tidur setelah makan di siang atau sore hari bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Jika terus dibiasakan, lambat laun Anda bisa terkena gangguan tidur atau insomnia.

3. Obesitas

Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang sering tidur setelah makan dapat mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan. Hal ini diduga akibat lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, lama-kelamaan bisa menyebabkan obesitas.

Tips Mencegah Tidur Setelah Makan

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa kantuk agar tidak mudah tidur setelah makan, yaitu:

1. Konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.
2. Kurangi porsi makan, tetapi tingkatkan frekuensinya menjadi lebih sering.
3. Perbanyak minum air putih.
4. Jangan berbaring setelah makan.
5. Rutin berolahraga, minimal 20–30 menit per hari. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.
6. Tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam sehari.
7. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.

***