RADARCIREBON.TV- Pilihan camilan yang sehat untuk anak memang sangat penting, sama halnya seperti sarapan dan juga makanan utama. Hal ini karena sekitar sepertiga kalori harian untuk memenuhi gizi anak sekolah diperoleh dari camilan. Anak-anak mungkin tidak makan banyak dalam satu waktu karena perut mereka berukuran lebih kecil, tetapi frekuensi makannya biasanya lebih sering.
Sebelum kamu memilih camilan sehat apa saja yang cocok untuk anak usia sekolah, kamu mungkin harus mengetahui manfaatnya. Di dalam sebuah artikel yang dimuat di laman Kids Health, anak di usia sekolah memiliki serentetan kegiatan yang semakin bervariasi.
Pilihan Menu Camilan Sehat untuk Anak
1. Sayuran yang Sudah Dipotong Kecil
Masalah dengan kebanyakan sayuran adalah biasanya dianggap tidak menarik dan tidak disuakai bagi anak-anak. Jadi, Anda perlu memutar otak untuk mencoba aneka resep camilan atau cemilan sehat untuk anak sekolah yang diolah dari sayur-sayuran.
Baca Juga:Biar Enggak Layu dan Tetap Menarik, 3 Tips Menumis Kangkung Agar Tetap HijauRemaja Jompo Harus Tahu, Ternyata ini Penyebab Lutut Sakit di Usia Muda Hati-hati Asam Urat
Sebagai contoh, Anda bisa memberikan salad sayur untuk anak. Salad sayur ini bisa terdiri dari sayuran hijau, jagung, jamur, wortel, dan masih banyak lagi. Cari tahu jenis sayuran yang disukai anak Anda agar ia tidak malas-malasan memakan camilan tersebut. Usahakan selalu mengelola sayuran dengan dicuci hingga bersih dan dimasak hingga matang.
2. Ubi
Selanjutnya ada ubi yang mengandung karbohidrat yang tidak jauh berbeda dengan kentang. Anda bisa mengolah ubi sebagai salah satu pilihan cemilan sehat untuk anak dengan cara dikukus maupun digoreng. Maka sama halnya seperti kentang goreng yang mungkin menjadi favorit anak, ubi goreng juga tidak kalah nikmat apabila disantap dengan saus tomat maupun saus sambal.
3. Popcorn
Popcorn terbuat dari jagung yang sudah tidak perlu diragukan lagi kandungan karbohidrat, serat, serta proteinnya. Jika ingin menghasilkan popcorn yang lebih sehat, sebaiknya ganti mentega dengan minyak zaitun untuk menambahkan rasa gurih. Selanjutnya, masak popcorn di atas kompor dan bukan di microwave. Supaya bisa lebih sehat, kreasikan dengan bahan alami lain seperti lada, bawang putih, kayu manis, dan lain sebagainya. Tidak hanya bergizi, tampilan popcorn kreasi sendiri akan jauh lebih cantik karena warna yang menarik.
4. Yoghurt
Salah satu pilihan camilan sehat yang baik untuk anak adalah yoghurt. Produk olahan susu ini adalah sumber yang baik untuk protein dan juga kalsium. Di usia sekolah, kalsium untuk anak sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulangnya.
Bahkan, manfaat kesehatan lain dari snack sehat ini adalah kandungan bakteri baik di dalam yoghurt. Pasalnya, bakteri baik berguna untuk mendukung sistem metabolisme di dalam tubuh si kecil. Ada baiknya pilihkan yoghurt yang rendah gula untuk anak kamu.
5. Buah
Buah adalah pilihan camilan yang populer baik untuk anak-anak dan orangtua. Buah juga bisa diberikan secara utuh dalam bentuk potongan maupun diolah sesuai berbagai resep camilan atau cemilan anak sekolah.
***