RADARCIREBON.TV- Di masa pertumbuhannya anak-anak memang membutuhkan asupan makanan yang biak. Tidak hanya makanan berat saja, tapi harus dikombinasikan juga dengan camilan sehat untuk anak. Namun ada baiknya jangan terlalu sering memberikan makanan ringan kemasan pada anak, karena kalau terlalu sering justru tidak sehat. Maka jadikanlah waktu makan camilan ini sebagai peluang untuk tetap memberikan nutrisi tambahan ke dalam makanan anak.
Jenis Camilan Sehat untuk Anak
1. Kacang
Kacang memang mengandung tinggi lemak sehat, serat dan antioksidan. Lemak penting untuk mendukung pertumbuhan anak. Biasanya, dokter menyarankan untuk menghindari konsumsi kacang pada anak karena memiliki risiko reaksi alergi. Jadi, pastikan anak memang tidak memiliki alergi kacang dan olah kacang dengan tekstur yang aman sebagai camilan.
2. Popcorn
Popcorn bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk anak. Popcorn adalah makanan dari biji-bijian jagung yang bergizi. Selama orangtua tidak mencampurkan topping yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi cemilan sehat untuk anak-anak. Masak popcorn dalam oven dan beri sedikit mentega, atau bisa juga ditambah dengan taburan keju parmesan di atasnya.
Baca Juga:Biar Enggak Layu dan Tetap Menarik, 3 Tips Menumis Kangkung Agar Tetap HijauRemaja Jompo Harus Tahu, Ternyata ini Penyebab Lutut Sakit di Usia Muda Hati-hati Asam Urat
3. Smoothie Buah
Minuman ini adalah cara yang baik untuk mengemas nutrisi yang bermanfaat sebagai cemilan. Selain buah, sayuran juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie. Dengan rasa manis buah yang dominan, anak mungkin tidak menyadari bahwa ada kandungan sayuran di dalamnya. Sehingga, camilan ini baik untuk anak yang malas makan sayur. Gunakan bahan-bahan segar dan hindari jus buah yang tinggi gula.
4. Keju Cottage
Keju cottage menjadi salah satu keju segar dan lembut yang cukup lunak untuk dikonsumsi bayi. Keju ini kaya akan protein, selenium, vitamin B12, dan kalsium. Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak. Orangtua dapat menyajikan keju cottage dengan menambahkan buah segar atau kering, atau bisa juga disajikan dengan es krim agar lebih menarik.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sarapan sehat untuk anak-anak, tapi juga bisa menjadi camilan yang enak. Oatmeal mengandung serat larut tinggi yang dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di saluran pencernaan serta manfaat kesehatan lainnya.
6. Kismis
Kismis merupakan sejenis anggur kering. Makanan ini memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil. Kismis mengandung jumlah zat besi yang cukup, nutrisi yang dibutuhkan anak yang tidak ditemukan pada makanan lain, dan dapat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, kismis memiliki senyawa tanaman, termasuk asam oleanolic yang dapat melindungi gigi berlubang pada anak.
***