RADARCIREBON.TV- Terasa sakit di bagian leher memang biasanya dikarenakan posisi tidur yang tidak benar, bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, atau postur tubuh yang kurang baik. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi sakit leher di bagian belakang.
Sakit pada leher merupakan hal yang wajar terjadi. Tetapi kabar baiknya, rasa sakit pada leher jarang menjadi tanda penyakit yang serius. Kebanyakan, sakit leher yang ringan dapat ditangani sendiri di rumah. Bahkan sering kali sakit leher ini bisa menjalar menjadi sakit kepala bagian belakang kanan atau kiri.
Cara Mengatasi Sakit Leher
1. Kompres dengan Air Hangat dan Dingin
Mandi air hangat atau menempelkan bantalan pemanas di leher belakang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher, serta membantu otot-otot leher menjadi relaks.
Baca Juga:Tidak Banyak yang Tahu, Ini Dia Sehatnya Sarapan Sereal di Pagi HariMengandung Nilai Gizi yang Tinggi, Ini Dia Tips Sarapan dengan Sereal Agar Tetap Sehat
Pilihan yang lebih baik lagi adalah menyelinginya dengan kompres leher menggunakan es. Bungkus es dengan menggunakan handuk, lalu tempelkan selama beberapa menit di area yang diinginkan untuk mengurangi rasa sakit.
2. Pijat
Pijat dapat membantu meringankan otot leher belakang yang tegang. Menurut penelitian, pijat paling bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit, walaupun efeknya hanya untuk jangka pendek.
3. Menggerak-gerakkan Otot Leher
Coba gerakkan otot leher secara perlahan. Lakukan gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit bisa direnggangkan. Setelah itu, variasikan dengan gerakan ke depan dan ke belakang, lalu ke kiri dan ke kanan. Sedikit demi sedikit rentang gerak otot leher akan semakin membaik seiring latihan gerakan yang Anda lakukan. Namun, hentikan gerakan bila leher terasa sakit.
4. Berendam di Larutan Garam Mandi
Larutan garam mandi dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah. Selain mengurangi sakit leher, berendam di larutan garam mandi dapat sekaligus menenangkan pikiran.
5. Perbaiki Posisi Tidur
Tidak jarang posisi tidur yang kurang baik menyebabkan sakit leher belakang. Untuk mengatasinya, perbaiki posisi tidur Anda dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi serta pertahankan posisi tidur agar kepala tidak terlalu terangkat tinggi.
6. Oleskan Balsam
Kamu dapat mengoleskan balsam pada bagian leher yang sakit. Balsam atau salep mengandung bahan aktif berbeda untuk menekan sinyal rasa sakit.
***