RADARCIREBON.TV- Penyakit kanker terjadi ketika sel di dalam tubuh bermutasi dengan sangat cepat dan tak terkendali sehingga membentuk jaringan abnormal.
Penyebab kondisi tersebut belum di ketahui secara pasti. Namun, risikonya bisa meningkat dengan berbagai kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak Anda sadari.
Untuk mencegah peningkatan risiko kanker, berikut adalah berbagai kebiasaan yang patut Anda terapkan.
Baca Juga:Dapatkan Jenis anitioksidan Dan Beta Karotin Dalam Jeruk Sunkist,Simak Jenis Nya !Mencegah Anemia Dengan Mengonsumsi Jeruk Sankist ! Simak Penjelasannya
Dan ternyata ada juga yang berbicara mengenai manfaat jeruk sunkist yang bisa mengurangi penyakit kanker.
1. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa zat kimia dari pembakaran rokok bersifat karsinogenik (dapat memicu kanker).
Zat kimia pada rokok dapat menyebabkan peradangan yang merusak DNA di dalam sel tubuh sehingga sel tidak berfungsi seperti seharusnya.
Sayangnya, bahaya rokok tidak hanya berlaku bagi pemakainya, tetapi juga orang-orang di sekitar yang ikut menghirup asap rokok.
Tak hanya itu, asap rokok yang menempel di baju pun masih bisa memicu kanker. Beberapa jenis kanker yang bisa berkembang dari paparan asap rokok adalah kanker tenggorokan, kanker paru, kanker mulut, dan kanker pankreas.
Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah. Anda bisa memulainya dengan mengurangi jumlah rokok yang di hisap per hari.
Niat yang kuat adalah kunci keberhasilan dari upaya berhenti merokok.
2. Jaga pola makan tetap sehatSuka makanan cepat saji? Selalu menambahkan banyak garam di setiap sajian makanan? Atau suka makanan yang di bakar sampai nyaris gosong?
Baca Juga:Kenali 3 Jenis Stress language,Yuk Simak Apa Saja Kah Itu.5 Makan Yang Bisa Menambah Daya Tahan Tubuh,Simak Apa Saja !
Meski memberikan kenikmatan tersendiri, itu adalah beberapa contoh makanan yang bisa menyebabkan kanker.
Jika Anda ingin mencegah kanker, sebaiknya mulailah menerapkan pola makan berikut.
- Perbanyak makan buah dan sayur.
- Batasi makanan berpengawet dan cepat saji.
- Kurangi makanan yang diasap atau dibakar.
- Tingkatkan konsumsi kacang-kacangan, terutama kacang kedelai.
- Batasi konsumsi garam harian.
3. Kurangi konsumsi alkoholSetiap kali alkohol masuk ke dalam tubuh Anda, etanol yang di kandungnya akan berubah menjadi asetaldehida.
Asetaldehida adalah senyawa yang dapat merusak DNA sehingga menyebabkan sel tumbuh di luar kendali.
Jika di biarkan, kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko kanker. Inilah alasan mengapa alkohol disebut sebagai minuman yang bersifat karsinogenik.
Alkohol yang diminum sesuai batasan mungkin bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, risiko bahaya yang di timbulkan tidak sebanding dengan manfaat yang di dapat.
4. Pakai tabir surya atau sunscreenPaparan radiasi sinar matahari yang berlebihan merupakan salah satu penyebab kanker kulit.
Namun, sinar matahari juga merupakan sumber vitamin D terbesar, selain makanan dan suplemen.
Vitamin D bahkan di ketahui bisa merangsang kematian sel (apoptosis) sehingga mencegah pertumbuhan sel abnormal dan terbentuknya tumor.
Supaya Anda tetap mendapatkan manfaat sinar matahari sekaligus mencegah kanker kulit, gunakanlah tabir surya setiap hari.
Gunakan kembali sunscreen setiap dua jam sekali agar kulit Anda tetap terlindungi.
Tak hanya ketika beraktivitas di luar ruangan, sunscreen juga perlu di pakai saat Anda berada di dalam rumah.
Selain sunscreen, usahakan untuk menggunakan pakaian tertutup, topi, atau payung ketika keluar rumah.
5. Rajin olahragaMenjaga berat badan ideal merupakan salah satu cara mencegah kanker, terutama kanker prostat dan kanker ginjal. Salah satu upaya yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal adalah berolahraga.
Pastikan untuk melakukan olahraga secara rutin, minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit dalam sehari.
Jangan memaksakan diri untuk berolahraga berat. Anda bisa memulainya dengan jalan santai, bersepeda, jogging, atau olahraga lainnya yang Anda sukai.
Demikian sedikit pemparan mengenai cara mengurangi penyakit kangker yang mungkin banyak belum banyak di ketahui oleh orang banyak cara menguranginya.