RADARCIREBON.TV- Mempersiapkan sarapan di pagi hari memang cukup menguras waktu dan juga tenaga. Maka alternatif yang cepatnya ialah dengan sarapan sereal di pagi hari. Sereal sendiri dibuat dari biji-bijian olahan serta sering diperkaya vitamin dan mineral.
Asupan ini dapat dikonsumsi bersama susu, yoghurt, buah, atau kacang-kacangan. Beberapa produk sereal juga menambahkan gula dan cokelat sebagai penambah rasa. Menurut dr. Sara Elise Wijono, MRes dari KlikDokter, ia menjelaskan bahwa sarapan sereal setiap hari pada dasarnya tidak ada masalah.
Namun, kamu harus tetap menyajikan menu sarapan yang berbeda-beda setiap hari. Misalnya roti gandum, telur rebus, buah potong, smoothies, oatmeal. Apalagi sebagian besar produk sereal yang populer menggunakan gula tambahan. Saat dikonsumsi berlebihan setiap hari, kadar gula di dalam tubuh akan meningkat.
Baca Juga:Mengandung Nilai Gizi yang Tinggi, Ini Dia Tips Sarapan dengan Sereal Agar Tetap SehatBaik untuk Perkembangan Anak, Ini Dia Beberapa Manfaat dan Nutrisi Sarapan dengan Sereal
Perlu kamu ketahui bahwa ada juga risiko mengalami peningkatan berat badan. Kelebihan konsumsi gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Untuk itu, akan jauh lebih baik bila Anda memvariasikan aneka menu sarapan setiap pagi. Selain mencegah dari kebosanan, Anda juga akan mendapatkan nutrisi dan gizi yang lebih kaya setiap harinya.
Sarapan Sehat
Namun begitu, Anda harus tetap ingat untuk menghindari menu sarapan berlebih atau memiliki karbohidrat terlalu tinggi. Misalnya, bubur ayam, nasi uduk, gorengan, dan nasi putih.
Pasalnya, karbohidrat yang terkandung di dalam menu-menu tersebut akan lebih sulit untuk dicerna. Pada akhirnya, Anda akan merasa lemas dan mengantuk.Nah, supaya badan tetap berenergi dan segar seharian, Anda dapat memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau oatmeal. Asupan karbohidrat kompleks mampu menjamin kecukupan energi, agar tetap prima selama beraktivitas.
Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, porsi sarapan harus sesuai dengan kebutuhan. Untuk seorang wanita dewasa, menu sarapan dianjurkan mengandung 300–400 kalori, sementara untuk pria adalah 400–500 kalori. Selain memperhatikan jenis makanan dan porsi, hal penting lain yang tak boleh luput dari perhatian adalah cairan. Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.
***