RADARCIREBON.TV- Mungkin bukan hal asing lagi bahwa ikan menjadi salah satu bahan makanan yang bagus diberikan untuk bayi usia 6 bulan sebagai makanan pendamping ASI (MPASI). Hal ini dikarenakan kaya akan nutrisi. Terdapat berbagai jenis ikan yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan mpasi.
Ikan memang dikenal kaya akan protein hewani serta dapat memberi variasi tekstur dan rasa pada lidah bayi. Tapi jika ikan itu timbul reaksi alergi pada bayi, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.
Jenis Ikan untuk Mpasi
1. Ikan Lele
Siapa yang tidak tahu ikan yang satu ini? Lele memiliki bentuk dan ciri yang khas dengan kumis panjang di pinggir kedua mulutnya. Secara nutrisi, ikan lele sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi karena tinggi protein dan lemak. Dalam 100 gram ikan lele mengandung zat gizi berikut ini.
Energi: 204 kaloriProtein: 14,93 gramLemak: 12,35 gramKarbohidrat: 7,26 gramKalium: 277 mgNatrium: 338 mg
Baca Juga:Mana yang Lebih Aman Tampon VS Pembalut? Kenali Perbedaan Keduanya untuk MenstruasiTernyata Ini Kelebihan dan Kekurangan Penggunaan Tampon yang Perlu Kamu Ketahui, Jadi Pilih yang Mana?
2. Belut
Belut memiliki kalori tinggi yang bisa menambah energi bayi dalam sehari. Setidaknya, dalam 100 gram belut yang sudah digoreng terkandung zat-zat gizi berikut ini.
Energi: 417 kaloriProtein: 25,9 gramLemak: 19,4 gramKarbohidrat: 32 gramKalsium: 840 mgFosfor: 872 mgKalium: 217 mg Kalori, protein, dan lemak yang tinggi membuat belut bermanfaat untuk menaikkan berat badan bayi. Rasanya juga gurih sehingga bisa meningkatkan nafsu makan bayi.
3. Ikan Gabus
Ikan gabus memiliki tekstur daging yang empuk dan lembut, sehingga memudahkan dalam mengolahnya. Untuk 100 gram ikan gabus, mengandung berbagai zat gizi berikut ini.
Energi: 80 kaloriProtein: 16 gramKalsium: 170 mgFosfor: 139 mgKalium: 254 mgAnda bisa mengolah ikan gabus dengan direbus, dikukus, atau digoreng.
4. Ikan Mujair
Secara rinci, dalam 100 gram ikan mujair goreng mengandung zat gizi berikut.
Energi: 416 kaloriProtein: 46,9 gramLemak: 23,9 gramKalsium: 346 mgFosfor: 654 gramZat besi: 0,9 mgKalium: 278 mg
Anda bisa menyajikan ikan mujair dengan cara dikukus, rebus, atau goreng. Sesuaikan tekstur daging ikan dengan usia bayi sebagai menu MPASI.
5. Ikan Mas
Ikan mas tetap termasuk ke dalam daftar bahan yang bagus untuk menu MPASI bayi karena kandungan zat gizi di dalamnya. Zat-zat gizi yang terkandung dalam 100 gram ikan mas di antaranya sebagai berikut.
Energi: 86 kaloriProtein: 16 gramKalsium: 20 mgFosfor: 150 mgKalium: 276 mg
Baca Juga:Jangan Sembarangan Menggunakannya, Ini Dia Penggunaan Tampon yang Bernar dan EfeknyaTernyata Haid yang Terlalu Lama Bisa Mengganggu Aktivitas, Ini Dia 6 Tips Mempercepat Haid Cepat Selesai
Meski mengandung banyak manfaat, orangtua perlu berhati-hati saat mengolah ikan mas karena duri di dalam daging cukup banyak. Tekstur durinya juga cenderung halus dan transparan, sehingga kadang agak menyulitkan untuk diolah.
***