RADARCIREBON.TV- Untuk bisa memiliki tubuh yang ideal caranya bisa dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Namun, tipa diet tanpa olahraga bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Apakah kamu tertarik? Cocok bagi kamu yang ingin diet tapi malas berolaharga.
Sebagian orang yang menjalani program diet tertentu untuk menurunkan berat badan mungkin saja kesulitan untuk berolahraga secara rutin. Misalnya, karena aktivitas yang begitu padat atau karena keterbatasan fasilitas yang kurang. Jika kamu ingin memilih metode diet ini, maka harus benar-benar memperhatikan kebutuhan kalori setiap harinya.
Tips Diet Tanpa Olahraga
1. Mengunyah Makanan Secara Perlahan
Seberapa cepat Anda mengunyah makanan dapat memengaruhi berat badan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat, berpotensi lebih besar untuk menambah berat badan dibandingkan dengan orang yang makan secara perlahan.
Baca Juga:Mana yang Lebih Aman Tampon VS Pembalut? Kenali Perbedaan Keduanya untuk MenstruasiTernyata Ini Kelebihan dan Kekurangan Penggunaan Tampon yang Perlu Kamu Ketahui, Jadi Pilih yang Mana?
Untuk membiasakan makan lebih lambat, Anda bisa menghitung setiap gigitan saat mengunyah makanan. Cara ini dinilai sebagai cara paling mudah untuk meningkatkan rasa kenyang, sehingga makan pun menjadi lebih sedikit.
2 . Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air putih juga penting dilakukan sebagai bagian dari diet tanpa olahraga. Kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan, terutama jika Anda minum air putih sebelum makan, karena dapat memberikan efek kenyang lebih cepat. Anda pun dianjurkan untuk tidak mengonsumsi minuman manis saat makan dan minumlah air mineral agar kalori yang masuk tidak berlebihan.
3. Tidur yang Cukup
Tips menjalani diet tanpa olahraga yang juga tak boleh terlewatkan adalah mencukupi waktu tidur malam, yaitu sekitar 7–9 jam untuk orang dewasa. Hal ini karena kekurangan waktu tidur ditambah dengan stres berat dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon pengatur nafsu makan sehingga bisa mendorong Anda untuk makan lebih banyak.
4. Mengonsumsi Makanan dengan Porsi Kecil
Porsi makan yang besar dapat mendorong orang untuk makan lebih banyak serta berisiko mengalami peningkatan berat badan dan obesitas. Sebaliknya, menyajikan makanan sendiri dengan porsi yang lebih sedikit bisa membantu Anda makan lebih sedikit kalori dan berat badan pun bisa berkurang. Selain itu, hindari kebiasaan makan sambil menonton TV, sebab bisa memicu makan secara berlebihan.
5. Mengonsumsi Banyak Asupan Serat
Sama seperti protein, serat juga merupakan nutrisi penting yang dapat menurunkan berat badan. Serat dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi, dan memperlambat pengosongan perut. Anda bisa memenuhi asupan serat dari berbagai pilihan makanan yang mudah ditemukan, seperti kacang-kacangan, sereal gandum, buah-buahan, dan sayuran.
***