RADARCIREBON.TV- Sudah tidak heran lagi jika ikan menjadi salah satu pilihan makanan yang bagus untuk MPASI pertama bayi, Menurut Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebutkan, protein seperti daging, ayam, telur, dan ikan sudah bisa diberikan sejak usia 6 bulan. Di sini kamu akan menemukan jenis ikan untuk mpasi kaya nutrisi.
Kamu tidak perlu menunda pemberian ikan sampai usianya 1 tahun, dikarenakan menunda pemberiannya terbukti tidak mencegah alergi. Hal yang terpenting, ikan dimasak dengan benar sampai matang sempurna.
Pilihan Ikan untuk MPASI Kaya Nutrisi
1. Ikan Bandeng
Bandeng termasuk ikan yang bagus untuk MPASI karena tinggi protein dan zat besi, serta mudah didapatkan. Dalam 100 gram ikan bandeng terdapat nutrisi berikut:
Baca Juga:Mana yang Lebih Aman Tampon VS Pembalut? Kenali Perbedaan Keduanya untuk MenstruasiTernyata Ini Kelebihan dan Kekurangan Penggunaan Tampon yang Perlu Kamu Ketahui, Jadi Pilih yang Mana?
Air: 74 gEnergi: 123 KalProtein: 20.0 gKalsium: 20 mgFosfor: 150 mgNatrium: 67 mgKalium: 271,1 mgRetinol (vitamin A): 45 mcgBeta-Karoten: 21 mcgVitamin B3: 6 mg
Ikan bandeng juga kaya dengan kandungan kalsium dan fosfor untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi si Kecil. Sementara kandungan natrium dan kaliumnya bisa membantu sel-sel saraf bayi bekerja normal.
2. Ikan Tuna
Tuna merupakan jenis ikan dengan kandungan protein tinggi dan 9 asam amino esensial sehingga bagus diolah menjadi MPASI bayi. Ada banyak lagi nutrisi yang terkandung dalam 100 gram ikan tuna, di antaranya:
Air : 74,7 gEnergi: 100 KalProtein : 13,7 gKalsium : 92 mgFosfor: 606 mgNatrium: 202 mgKalium: 227mgRetinol (vitamin A): 181 mcg
Untuk memenuhi asupan vitamin A si Kecil, memberikan ikan tuna bisa jadi salah satu caranya. Kandungan vitamin A dari ikan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta penglihatan yang baik.
3. Ikan Kakap
Ikan kakap tinggi asam lemak omega 3 dan fosfor sehingga bagus untuk dijadikan MPASI bayi. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan belajar dan daya ingat (memori verbal). Sementara itu, fosfor membantu memperkuat tulang dan gigi, juga mendukung perkembangan kognitif bayi. Dalam 100 gram ikan kakap terdapat nutrisi berikut:
Energi: 92 KalProtein: 20.0 gKalsium: 20 mgFosfor: 200 mgIkan kakap merah mempunyai daging berwarna merah muda dengan corak kuning saat masih mentah. Ketika sudah dimasak, ikan kakap memiliki rasa manis, ringan, dan enak.
Baca Juga:Jangan Sembarangan Menggunakannya, Ini Dia Penggunaan Tampon yang Bernar dan EfeknyaTernyata Haid yang Terlalu Lama Bisa Mengganggu Aktivitas, Ini Dia 6 Tips Mempercepat Haid Cepat Selesai
4. Ikan Salmon
Sebanyak 100 gram ikan salmon, mengandung beragam nutrisi, di antaranya:
Energi: 179 kkalLemak: 10,43 gProtein: 19,93 gKalsium: 26 mgNatrium: 47 mgKalium: 394 mgVitamin B3: 8,42 mgVitamin A: 136 mcg
Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang bagus untuk MPASI, karena mempunyai kandungan vitamin B3, protein, dan vitamin A yang tinggi. Vitamin A penting untuk bayi, dan beberapa anak mungkin tidak mendapatkan cukup asupan nutrisi ini. Sebab, vitamin A adalah salah satu zat gizi yang kebutuhannya juga harus ditambah lewat makanan selain dari ASI.
Vitamin A diperlukan untuk sistem kekebalan yang sehat, membantu mempertajam penglihatan bayi dalam cahaya redup, dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, salmon juga tinggi omega-3 dan DHA. Asam lemak omega-3 penting untuk menjaga kesehatan bayi secara keseluruhan dan untuk mengoptimalkan fungsi kognitifnya.
***