RADARCIREBON.TV – Makan buah dapat membantu memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung berbagai manfaat kesehatan pada tubuh. Hal ini berlaku pada semua jenis buah, tak terkecuali buah pisang.
Pisang merupakan buah yang mudah ditemui di Indonesia dan memiliki beragam jenis. Ada pisang ambon, pisang raja, pisang kepok, pisang tanduk, pisang nangka, pisang cavendish, dan masih banyak lagi jenis pisang lainnya.
Namun dari jenis pisang tersebut, ada yang bisa dimakan langsung, namun ada juga yang harus diolah terlebih dahulu. Pasalnya, untuk jenis pisang yang harus diolah terlebih dahulu, memiliki rasa yang tidak enak jika ingin dimakan langsung.
Baca Juga:Cara Memilih Pisang yang Matang Agar Bisa Segera DikonsumsiTak Perlu Menunggu Lama, Ini Cara Cepat untuk Mematangkan Pisang
Pisang Bagus untuk Kesehatan
Dari Healthline, pisang berasal berasal dari keluarga tanaman bernama Musadari Asia Tenggara. Buah ini mempunyai beragam kandungan nutrisi yang disinyalir bagus untuk kesehatan. Terdiri dari sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan dan fitonutrien yang menyehatkan.
Dalam 1 buah pisang berukuran sedang, terdapat 2,6 gram serat, 22,8 gram karbohidrat, dan 89 kalori. Dengan kandungan karbohidratnya yang tinggi, pisang cukup mengenyangkan ketika dikonsumsi karena pisang merupakan sumber karbohidrat yang kaya.
Pisang juga merupakan sumber serat jenis lain yang baik, seperti pektin. Beberapa pektin dalam pisang larut dalam air. Fungsi dari serat seperti yang diketahui, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan sehingga pencernaan pun menjadi lancar.
Pisang juga sumber vitamin dan mineral dimana pisang terdapat kalium yang berguna menurunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lalu pisang juga kaya akan vitamin B6 dan vitamin C sehingga kebutuhan kedua vitamin tersebut, bisa didapatkan dari pisang.
Pisang juga mengandung senyawa tanaman lainnya seperti dopamin yang konon fungsinya sebagai antioksidan. Lalu ada juga katekin yang juga termasuk antioksidan dan dikaitkan dalam manfaat kesehatan seperti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Efek Sebaliknya
Walaupun pisang bagus untuk kesehatan, namun ada hal yang perlu diperhatikan. Bagi penderita diabetes tipe 2 sebaiknya menghindari konsumsi pisang yang sudah matang. Lalu, sebaiknya pisang juga dikonsumsi secukupnya, agar tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan.