RADARCIREBON.TV – Apakah kamu akhir-akhir ini merasakan gejala depresi? Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menanggapi stres. Oleh karena itu, penting untuk mengimbangi aktivitas sehari-hari dengan asupan makanan bergizi.
Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kesehatan Mental
Ada beberapa sumber makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mental. Makanan-makanan ini mudah didapatkan, sehingga kamu tidak perlu khawatir. Berikut adalah rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu jadikan referensi!
1. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan lainnya mudah didapatkan dan sangat baik untuk kesehatan mental. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah beri telah terbukti menurunkan tingkat depresi. Pasien yang rutin mengonsumsi buah beri memiliki nilai depresi yang lebih rendah dibandingkan yang tidak mengonsumsi buah ini. Antioksidan memeriksa dan memperbaiki DNA yang rusak, menjaga sel-sel tubuh dan mengurangi kadar depresi.
Baca Juga:Banyak Banget Manfaat yang Dirasakan Ketika Minum Ini – Ini Dia Manfaat Cuka ApelKamu Mau Sehat ? Makan Buah Ini Setiap Hari – Ini Dia Manfaat Pisang untuk Kesehatan
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah makanan sehat yang bisa membantu meringankan depresi. Mereka memiliki fungsi jangka panjang dalam mengurangi risiko depresi, sehingga cocok diberikan kepada anak-anak sejak dini. Sayuran hijau dapat meningkatkan mood positif dan mengurangi kecemasan. Sebagai sumber serat dan nutrisi yang sangat baik, sayuran hijau bermanfaat bagi semua usia. Karena depresi bisa menyerang siapa saja, penting untuk membiasakan mengonsumsi sayuran hijau sedini mungkin.
3. Makanan Probiotik
Apakah kamu pernah merasa mood menjadi lebih baik setelah mengonsumsi yoghurt? Makanan probiotik seperti yoghurt dapat meningkatkan mood karena mikroorganisme dalam usus berpengaruh besar terhadap suasana hati. Mereka mengurangi peradangan dan menghasilkan neurotransmitter yang memperbaiki mood saat menghadapi stres. Selain yoghurt, kimchi, tempe, tahu, dan kombucha juga merupakan sumber probiotik yang baik.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sehat yang dapat membantu mengatasi stres. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang menghasilkan serotonin perlahan-lahan ketika dicerna oleh tubuh. Serotonin adalah hormon yang membuat kita merasa bahagia. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat membuatmu lebih optimis dalam menjalani hari.
Nah, itu dia beberapa Rekomendasi Makanan Sehat untuk Kesehatan Mental. Banyak banget di temukan di supermarket fresh khusus sayuran dan buah ya guys!