RADARCIREBON.TV – Ada banyak makanan yang mengandung gula dengan kandungan yang tinggi yang bisa ditemui. Misalnya makanan olahan, kue, permen, dan aneka makanan manis lainnya.
Namun selain makanan tersebut, gula yang tinggi juga bisa ditemukan dalam buah-buahan. Walaupun ada buah yang mengandung gula tinggi, namun bukan berarti tidak sehat. Pasalnya, setiap buah merupakan makanan sehat dan tentunya bermanfaat.
Sebab, secara umum, buah mempunyai kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tentunya baik untuk kesehatan. Namun bisa jadi perlu diperhatikan mengenai kondisi kesehatan dan takaran konsumsinya agar tak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan tidak baik.
Baca Juga:Apa Benar Makan Pisang Bisa Bikin Badan Jadi Gemuk? Cari Tahu InfonyaKupas Kandungan dan Manfaat dari Buah Pisang
Buah Tinggi Gula
Ada beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diketahui agar konsumsinya bisa dibatasi, tergantung dari kondisi tubuh masing-masing. Berikut daftar buah yang dimaksud.
1. Pisang
Pisang merupakan buah dengan tekstur yang lembut dan memiliki rasa manis. Buah ini mempunyai kadar gula yang berbeda, tergantung dari tingkat kematangannya. Semakin matang, maka kadar gula dalam pisang pun semakin tinggi.
2. Mangga
Buah dengan keanekaragaman jenis seperti mangga manalagi, mangga harum manis, mangga cengkir, dan masih banyak lagi; termasuk jenis buah yang tinggi gula. Namun di balik itu, mangga juga kaya akan vitamin C, serta berbagai mineral dan antioksidan.
3. Apel
Suka makan apel sambil digigit langsung? Sebaiknya perhatikan konsumsinya. Apel mengandung gula alami berupa fruktosa. Meskipun mengandung gula berupa fruktosa, namun biasanya tidak menyebabkan gula darah melonjak tinggi seperti gula lainnya (glukosa atau sukrosa).
4. Anggur
Buah kecil yang biasanya memiliki rasa manis ini, rupanya mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi sehingga bisa diperhatikan mengenai porsinya. Namun, anggur juga memiliki ‘kebaikan’ yakni mempunyai komponen antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk kesehatan.
5. Ceri
Ceri merupakan buah yang kerap ditemui sebagai topping pada cake. Warnanya yang cantik dan menyala, membuat cake menjadi lebih menarik dengan tambahan ceri. Namun ceri memiliki kandungan gula yang tinggi untuk porsi satu cangkir ceri sehingga perlu dibatasi konsumsinya.