RADARCIREBON.TV– Suara serak bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi saluran pernapasan atas hingga penggunaan suara yang berlebihan.
Penanganan alami dapat membantu mengurangi gejala dan memulihkan suara.
Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi suara serak:
1. Istirahat Suara
Memberikan istirahat yang cukup untuk pita suara adalah langkah pertama yang penting.
Baca Juga:Unik, Vitamin U Jarang Disebut Tapi Punya Manfaat Luar Biasa bagi Tubuh, Kamu Bisa Temukan di Sayuran IniPatut Waspada, 9 Masalah Suara Serak yang Sering Terabaikan, Bisa Jadi Sinyal Kemunculan Tumor Lho
Hindari berbicara, bernyanyi, atau berteriak selama beberapa hari untuk memberikan waktu bagi pita suara untuk pulih.
2. Hidrasi yang Cukup
Minum banyak air adalah kunci untuk menjaga kelembapan pita suara. Dehidrasi dapat membuat pita suara kering dan iritasi.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Humidifier
Menggunakan humidifier di ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara, terutama selama musim dingin ketika udara cenderung lebih kering.
Udara yang lembap dapat mencegah pita suara menjadi kering dan iritasi.
4. Teh Herbal
Minum teh herbal hangat seperti teh chamomile atau teh jahe dapat menenangkan tenggorokan yang iritasi.
Menambahkan madu ke dalam teh juga bisa memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan peradangan.
5. Air Garam
Baca Juga:Benarkah Suara Serak dan Bergetar Bisa Karena Faktor Genetik?Chinese Restaurant Syndrome, Gangguan Kesehatan Akibat Konsumsi MSG Berlebihan
Berkumur dengan air garam hangat beberapa kali sehari bisa membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri yang mungkin menyebabkan infeksi.
Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama beberapa detik sebelum meludahkannya.
6. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan iritasi pada pita suara.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dalam air selama beberapa menit, kemudian tambahkan madu dan lemon untuk rasa.
7. Madu
Madu adalah bahan alami yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.
Mengonsumsi satu sendok makan madu secara langsung atau mencampurkannya dengan air hangat atau teh dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan pita suara.
8. Minyak Esensial
Menghirup uap yang mengandung minyak esensial seperti minyak eucalyptus atau peppermint bisa membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi peradangan pada pita suara.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam mangkuk berisi air panas, tutupi kepala dengan handuk, dan hirup uapnya selama beberapa menit.
9. Menghindari Iritan
Hindari merokok dan paparan asap rokok, karena bahan kimia dalam asap rokok dapat memperparah iritasi pada pita suara.
Selain itu, hindari juga paparan debu dan polutan yang dapat menyebabkan iritasi.
Dengan mengikuti langkah-langkah alami ini, kebanyakan kasus suara serak dapat membaik dalam waktu singkat.
Namun, jika suara serak berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.