RADARCIREBON.TV – Batuk sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan refleks alami tubuh untuk mengeluarkan zat yang mengiritasi tenggorokan atau saluran pernapasan.
Batuk biasanya bisa sembuh sendiri dengan perawatan sederhana di rumah, salah satunya melalui konsumsi makanan yang membantu meredakan batuk. Apa saja makanan yang baik untuk orang yang batuk? Berikut ini adalah lima makanan yang disarankan.
Biasanya keluhan batuk dapat berkurang dengan mengonsumsi obat pereda batuk yang dijual bebas (OTC). Namun, jika batuk disebabkan oleh infeksi bakteri, maka diperlukan antibiotik yang diresepkan dokter.
Baca Juga:Jaga Pola Makan Itu Penting! Inilah Makanan yang Harus Dihindari Saat BatukJangan Khawatir! Inilah Rekomendasi Obat Sariawan di Apotik
Selain mengonsumsi obat-obatan, batuk juga bisa diredakan dengan memilih makanan tertentu. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk meredakan batuk:
1. Madu Madu adalah salah satu makanan yang baik untuk orang yang batuk. Madu bertindak sebagai demulcent, yaitu zat yang dapat membentuk lapisan pelindung di selaput lendir, membantu meredakan iritasi.
Anda bisa mengonsumsi madu dengan menuangkan satu atau dua sendok madu ke dalam air hangat, mengaduknya hingga rata, dan meminumnya sebelum tidur.
2. Lemon Lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga dapat memberikan efek menenangkan pada sakit tenggorokan disertai batuk.
Selain itu, rasa asam dari lemon dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi iritasi tenggorokan. Biasanya, lemon dikonsumsi bersama dengan madu dan air hangat. Untuk membuatnya, campurkan dua sendok madu dan air perasan lemon dengan air hangat.
3. Nanas Nanas termasuk dalam makanan yang baik untuk meredakan batuk karena mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-peradangan dan mukolitik, membantu mengencerkan lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat bromelain, Anda bisa makan satu potong nanas sebanyak tiga kali sehari atau mengonsumsi 900 gram nanas dalam bentuk jus.
Baca Juga:Merasa Terganggu Dengan Rasa Gatal? Ini Dia Rekomendasi Obat Alergi Gatal di Apotek TerdekatSegera Obati Yah! Inilah Rekomendasi Obat Asma untuk Anak yang Ada di Apotek
4. Jahe Jahe adalah rempah yang terkenal dengan manfaatnya dalam meredakan batuk. Jahe dapat mengurangi iritasi, tenggorokan kering, dan mengencerkan dahak. Namun, perlu diperhatikan porsi konsumsinya, karena terlalu banyak jahe bisa mengiritasi tenggorokan, menyebabkan ketidaknyamanan perut, dan nyeri ulu hati.
Untuk meredakan batuk, potong jahe sebesar dua sampai tiga sentimeter, rebus dalam 230 mililiter air selama 10–15 menit, dan tambahkan satu sendok madu sebelum diminum.
5. Sup Ayam Sup ayam adalah makanan terakhir yang direkomendasikan untuk meredakan batuk. Kaldu sup ayam mengandung cairan, elektrolit, dan asam amino yang membantu hidrasi tubuh.
Kaldu ini juga dapat mengencerkan lendir di dada dan paru-paru, meredakan hidung tersumbat, dan melawan peradangan di tenggorokan. Ayam dalam sup mengandung asam amino sistein yang membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan, serta protein yang memberikan energi tambahan saat sakit.