RADARCIREBON.TV – Tidak punya waktu untuk pergi ke gym? Cobalah untuk membuat gym sendiri di rumah sebagai solusinya!
Dengan memiliki alat olahraga di rumah, kamu bisa menghemat waktu dan biaya yang biasanya dihabiskan untuk pergi ke gym.
Alat-alat gym datang dalam berbagai ukuran, mulai dari yang besar hingga yang kecil. Kini banyak pilihan alat olahraga portabel yang tidak memerlukan banyak ruang, sehingga cocok untuk rumah dengan ruang terbatas.
Baca Juga:Latih Ototmu Dengan Squat – Ternyata Inilah Manfaat Squat yang Harus Kamu TahuAnak Basket Udah Punya Ini Belum??? Ini Dia Beberapa Merek Sepatu Basket Terbaik
Berikut beberapa rekomendasi alat olahraga yang sebaiknya kamu miliki untuk membuat gym di rumah:
1. DumbbellJika belum siap untuk angkat beban yang lebih berat, dumbbell adalah pilihan yang bagus untuk melatih kekuatan lengan. Dumbbell biasanya lebih kecil dan pendek dibandingkan barbel dan digunakan satu tangan pada satu waktu. Berat dumbbell bervariasi antara 2-10 kg, sesuai dengan kebutuhan dan kemampuanmu.
2. Matras Yoga Yoga membantu merelaksasi tubuh sekaligus membentuknya. Kamu tidak perlu melakukan pose yang rumit; pose sederhana seperti pose bertapa, child pose, dan cobra pose sudah cukup. Gunakan matras yoga untuk mendukung aktivitas ini. Yoga adalah aktivitas yang sederhana dan tidak memerlukan banyak ruang, sehingga mudah dilakukan di berbagai tempat di rumah.
3. Tali SkippingOlahraga lompat tali adalah pilihan murah dan efektif. Kamu hanya memerlukan tali skipping atau membuatnya dari karet gelang. Cari area yang cukup luas seperti teras, taman, atau balkon untuk melakukan latihan ini. Lompat tali secara rutin dapat memperkuat otot kaki.
4. Gym Ball Jika latihan perut konvensional mulai membosankan, coba menggunakan gym ball. Latihan dengan gym ball dapat membantu mengecilkan perut dan memperkuat otot, terutama bagi wanita yang ingin mendapatkan perut yang ramping dan kencang.
5. Resistance Band Olahraga dengan resistance band fleksibel dan bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuhmu. Meski tidak ada aturan baku, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga dengan resistance band. Sesuaikan durasi latihan dengan tingkat kebugaranmu.
Nah, itulaha beberapa Alat Olahraga yang Wajib Kamu Miliki.