RADARCIREBON.TV – Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Selain meningkatkan rasa percaya diri, berat badan yang ideal juga membawa berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung, menjaga penampilan agar tetap awet muda, serta mencegah penyakit diabetes.
Salah satu cara untuk menjaga berat badan agar tetap ideal adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi protein. Kalori dalam makanan diolah oleh tubuh menjadi energi yang diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari. Tanpa kalori yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan kurang fokus. Namun, asupan kalori yang berlebihan bisa berubah menjadi lemak.
Mengonsumsi makanan rendah kalori adalah solusi bagi kamu yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Baca Juga:Gampang Badmood? Ini Dia Cara Menjaga Kesehatan Mental yang MudahKupas Tuntas ! Inilah Manfaat Mandi Air Hangat untuk Tubuh
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan rendah kalori:
Telur Ayam
Telur ayam adalah makanan yang praktis dan mudah didapat. Makanan ini padat nutrisi dan dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Telur ayam kaya akan gizi makro, asam amino, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Brokoli
Sayuran, seperti brokoli, penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Brokoli tidak hanya lezat, tetapi juga dinyatakan sebagai salah satu sayuran paling bernutrisi di dunia dan rendah kalori. Brokoli mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian vitamin C dan dipercaya dapat membantu melawan penyakit kanker.
Salmon
Salmon adalah jenis ikan yang sering digunakan dalam masakan khas Jepang, seperti sushi. Salmon memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang tidak diproduksi oleh tubuh. Studi dari International Journal of Obesity menunjukkan bahwa salmon dapat membantu menurunkan berat badan karena asam lemaknya dapat memberi sinyal pada sel tiroid untuk membakar lebih banyak lemak. Kalori dalam salmon juga tergolong rendah.
Udang
Udang adalah makanan laut yang sering disajikan dengan cara direbus dan merupakan sumber protein rendah kalori. Udang juga mengandung nutrisi penting seperti fosfor, seng, dan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh.