RADARCIREBON.TV – Tahukah kamu? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi untuk memulihkan stamina tubuh agar tetap optimal keesokan harinya. Orang dewasa memerlukan waktu tidur ideal antara 7 hingga 9 jam per hari. Jika kebutuhan tidur ini tidak terpenuhi, tubuh dan pikiran akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Sayangnya, meskipun tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, banyak orang masih kesulitan mengatur durasi tidur mereka karena padatnya kegiatan sehari-hari.
Manfaat Tidur Cukup
1. Meningkatkan Angka Harapan Hidup Pola tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati sehingga seseorang lebih bersemangat menjalani rutinitas, dan beberapa ahli bahkan menyebutkan bahwa tidur yang cukup dapat menambah angka harapan hidup. Menurut penelitian dari American College of Cardiology, tidur yang cukup setiap malam mampu menjaga kinerja jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat memperpanjang usia. Data tersebut juga menunjukkan bahwa sekitar 8% kematian terkait dengan pola tidur yang buruk.
2. Memperkuat Daya Ingat Tidur yang cukup juga mampu mempertajam ingatan. Jika kamu sering merasa lupa, penyebabnya mungkin gaya hidup yang buruk, salah satunya kurang tidur. Jika durasi tidurmu tidak cukup, tubuh dan pikiran akan cepat lelah, sehingga sulit fokus dan sulit menyerap informasi baru. Proses mengingat membutuhkan perhatian yang optimal, jadi tidur yang cukup sangat penting.
Baca Juga:Wanita Harus Tahu Ini! Inilah Manfaat Serum Wajah bagi Kesehatan KulitRekomendasi Coliving Jakarta Pusat yang Nyaman dan Strategis
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati Saat kamu banyak pikiran, suasana hati cenderung menjadi buruk dan sulit berkonsentrasi dengan pekerjaan. Beberapa orang bahkan kesulitan mengendalikan emosi saat stres. Dengan tidur yang cukup, otak akan mengenali emosi sehingga kamu bisa bereaksi dengan cara yang benar saat bangun. Tidur yang terpenuhi mampu memulihkan kondisi tubuh dan menciptakan energi positif, membuatmu merasa segar dan siap memulai hari. Sebaliknya, kurang tidur cenderung membawa lebih banyak emosi negatif, meningkatkan risiko tekanan mental.
4. Menjaga Kesehatan JantungMemiliki waktu tidur yang ideal dapat membantu tubuhmu pulih sehingga berfungsi normal sepanjang hari. Salah satu manfaat tidur yang cukup adalah menjaga kesehatan jantung. Saat tidur, tekanan darah menurun sekitar 10 hingga 20% dibandingkan saat bangun. Hal ini membuat ritme jantung dan pembuluh darah lebih terkendali karena diberikan waktu untuk beristirahat sejenak.