RADARCIREBON.TV – Tentunya, perkembangan otak juga dipengaruhi oleh berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat. Berikut buah-buahannya:
1. Pisang
Harganya terjangkau, mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan yang baik untuk dikonsumsi demi menjaga daya ingat.
Baca Juga:Resep Mudah dan Enak Bikin Brownies Chocolatos Rumahan, Tanpa Perlu Mixer dan Oven MesinJadwal Lengkap Piala AFF U-19 Surabaya, Live SCTV dan Video
Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotin.
Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori di otak.
2. Apel
Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.
3. Semangka
Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
4. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.
Semua ini sangat mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
5. Blueberry
Ilustrasi. Blueberry salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat.
Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.