RADARCIREBON.TV – Saat cuaca sedang panas, maka tubuh akan terasa dehidrasi, apalagi jika kondisinya kurang minum air. Kondisi tubuh yang dehidrasi, juga bisa dipicu oleh berbagai hal, seperti keluar keringat berlebih dan munculnya kondisi medis tertentu.
Dehidrasi yang merupakan kondisi saat tubuh kehilangan lebih banyak air juga bisa dipicu karena mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi.
Ketika mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi, maka bisa meningkatkan kehilangan air dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Untuk itu, hindari atau kurangi konsumsi makanan berikut, agar terhindar dari risiko terjadinya dehidrasi.
Baca Juga:5 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Kopi, Apa Saja?Hasil Drawing Bulu Tangkis di Olimpiade Paris 2024 untuk 6 Wakil Indonesia
1. Makanan Cepat Saji
Merangkum dari Health, sejumlah makanan cepat saji, mempunyai kandungan garam tambahan yang sangat tinggi. Mengonsumsi jenis makanan ini, dapat membuat dehidrasi, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Asupan makanan dengan kadar natrium yang tinggi, bisa menyebabkan peningkatan produksi urin. Hal ini terjadi karena ketika kadar natrium meningkat akibat asupan garam yang tinggi sehingga ginjal harus meningkatkan produksi urin untuk menjaga kadar natrium dalam darah dalam batas normal.
2. Keripik
Olahan makanan seperti keripik terutama yang rasanya asin, juga merupakan salah satu sumber utama natrium. Seperti hal yang disampaikan sebelumnya, kadar natrium tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dengan meningkatkan kehilangan air melalui urin.
Membatasi konsumsi makanan yang mengandung garam seperti keripik, merupakan opsi yang tepat agar mengurangi dehidrasi. Sambil diimbangi dengan mengganti konsumsi buah dan sayur yang dapat mendukung hidrasi tubuh secara optimal.
3. Pizza
Pizza juga termasuk ke dalam makanan yang menyumbang asupan natrium yang tinggi bagi tubuh. Dalam seloyang pizza, akan menggunakan berbagai topping yang membuatnya kaya akan natrium. Maka bisa menambahkan topping yang bisa menghidrasi tubuh seperti sayuran segar.
4. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis dan sejenisnya, biasanya mengandung banyak natrium. Pasalnya, garam biasanya akan digunakan untuk mengawetkan dan memberi rasa pada daging olahan. Namun konsumsi tinggi garam, bisa menyebabkan hidrasi sehingga bisa dibatasi konsumsinya.