RADARCIREBON.TV- Batuk merupakan mekanisme alami tubuh yang bertujuan untuk mendorong lendir dari sistem pernapasan. Maka dari itu, pengidapnya bisa bernapas dengan lebih mudah. Biasanya batuk yang sering menyerang ialah batuk berdahak. Kamu juga harus mengetahui cara mengatasi batuk berdahak.
Jenis batuk ini umumnya terjadi terutama pada musim penghujan, yang rentan membuat seseorang terjangkit flu atau pilek. Walaupun terkesan sebagai penyakit ringan, tapi batuk berdahak bisa mengganggu aktivitas kamu setiap hari.
Tips Mengatasi Batuk Berdahak
1. Jahe
Jahe dapat mengurangi iritasi, kekeringan, dan lendir di tenggorokan. Cara membuatnya, rebus beberapa ruas jahe selama 10-15 menit. Lalu tuang dalam cangkir dan nikmati selagi hangat.
Baca Juga:Meskipun Rasanya Enak, Berikut 7 Jenis Makanan Pemicu ObesitasAda Gorengan! Kenali 4 Jenis Makanan Penyebab Obesitas
2. Menghirup Uap
Selanjutnya, kamu bisa mengatasi batuk berdahak dengan menghirup uap. Untuk melakukannya, cobalah untuk mandi air hangat dan biarkan kamar mandi terisi uap. Lalu, hirup sebanyak-banyaknya.
Cara lainnya, tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial. Misalnya, minyak rosemary atau minyak kayu putih. Saat menghirup uap dari mangkuk tersebut, pastikan untuk meletakan handuk di atas kepala. Agar hasilnya efektif, lakukanlah hal ini selama 5 menit atau hingga mangkuk uap tidak lagi mengeluarkan uap.
3. Bawang Putih
Studi Antimicrobial properties of allicin from garlic yang dipublikasikan Microbes and Infection megatakan, bawang putih memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
Allicin, salah satu nutrisi dalam bawang putih yang memiliki berbagai aktivitas antimikroba. Kandungan itu menunjukkan aktivitas antibakteri terhadap berbagai bakteri gram-negatif dan gram-positif, termasuk Escherichia coli.
4. Kunyit
Penelitian Curcumin, the active substance of turmeric: its effects on health and ways to improve its bioavailability, yang diterbitkan Journal of the Science of Food and Agriculture, mengatakan bahwa di dalam kunyit terdapat senyawa aktifnya kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi yang kuat.
Mengkonsumsi kunyit dan lada hitam bisa meningkatkan keefektivitasannya. Karena adanya piperine, senyawa utama dalam lada hitam, yang meningkatkan bioavailabilitas kunyit. Ini mendukung penyerapan kunyit dalam tubuh.
5. Berkumur Air Garam
Infeksi virus influenza kerap menjadi penyebab batuk berdahak. Karena itu, air garam menjadi cara sederhana yang juga dapat kamu gunakan sebagai obat batuk berdahak dan sakit tenggorokan.
Baca Juga:5 Cara Mengobati Batuk Kering yang Bikin Sakit Secara AlamiApakah Bisa Terjadi Obesitas Pada Bayi? Ini Dia Beberapa Penyebabnya
Sebab, air garam dapat mengurangi dahak dan lendir pada bagian belakang tenggorokan. Menariknya lagi, air garam juga dapat membantu membunuh kuman di mulut dan tenggorokan.
Untuk memanfaatkan air garam sebagai obat batuk berdahak, caranya juga mudah. Kamu hanya perlu mengaduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat hingga larut. Ketika garam sudah larut dalam air, biarkan air garam tersebut dingin, kemudian gunakanlah untuk berkumur. Berkumurlah dengan air garam beberapa kali dalam sehari hingga batuk membaik.
***