RADARCIREBON.TV – Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, maka tak pernah lepas dari penggunaan mata sebagai indera penglihatan. Hal ini tentu dapat menimbulkan kelelahan, terutama bagi yang terbiasa berada di depan layar komputer setiap harinya.
Seperti anggota tubuh lainnya, ketika mata dipakai terus menerus dan tidak dijaga dengan baik, maka bisa menimbulkan suatu ‘kerusakan’. Maka penting bagi seseorang untuk menjaga kesehatan matanya agar mata dapat berfungsi dengan baik dalam waktu yang lama.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Langkah ini dapat dilakukan dari dalam maupun dari luar sehingga dapat memberikan hasil yang maksimal dalam menjaga kesehatan mata.
Baca Juga:Selain Wortel, Ada 5 Makanan Lainnya yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan MataJangan Berlebihan Makan Alpukat, Ini Efek yang Akan Ditimbulkan
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Dari verywell health, ada beberapa hal yang perlu dilakukan dalam menjaga kesehatan mata. Berikut langkah yang dapat dilakukan.
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi merupakan penjagaan dari dalam yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. Bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti wortel, jeruk, bayam, brokoli, ikan salmon, dan lainnya. Namun jika nutrisi yang masuk kurang, mempertimbangkan suplemen dapat menjadi opsi lain.
2. Olahraga
Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan. Olahraga juga dapat membantu mencegah atau mengelola tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang dapat menyebabkan masalah mata atau penglihatan seperti glaukoma.
3. Memakai Kacamata
Saat keluar rumah dan cuaca sedang terik, maka menggunakan kacamata hitam, dapat berguna untuk menghalangi 99% hingga 100% radiasi UV. Pasalnya, sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan dan meningkatkan risiko katarak. Jenis kacamata lainnya seperti saat sedang melakukan pekerjaan konstruksi juga penting untuk diperhatikan.
4. Berhenti Merokok
Berhenti merokok tidak hanya dapat menjaga kesehatan paru-paru dan jantung, namun juga menjaga kesehatan mata. Ketika seseorang masih kecanduan merokok, maka dapat meningkatkan risiko penyakit mata AMD dan katarak serta merusak saraf optik.
5. Mengistirahatkan Mata
Ketika mata sudah lelah terutama bagi yang terus menerus berada di depan layar komputer, ada baiknya untuk mengisitirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar komputer.
6. Jaga Kebersihan
Penting untuk menjaga kebersihan, terutama kebersihan tangan saat sedang memakai atau melepas lensa kontak. Selain menjaga kebersihan tangan, pennting juga untuk mengganti lensa kontak sesuai dengan anjuran dokter.