RADARCIREBON.TV- Sebetulnya rasa ngantuk saat bekerja ini bisa dikatakan wajar saja terjadi. Tetapi hal tersebut bisa mengganggu produktivitas kinerja kamu. Mengantuk di jam kerja bisa menjadi musuh banyak pekerja. Bukan hanya para pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, bahkan supir bus.
Tips Menghilangkan Ngantuk di Kantor
1. Cobalah untuk Bergerak
Rasa ngantuk dapat muncul karena tubuhmu tidak bergerak dalam waktu yang lama. Jika ini penyebabnya, cobalah berdiri dari kursi dan lakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan tubuh.
Peregangan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, mendorong kedua tangan yang saling bertautan ke atas kepala, atau meregangkan pinggang bisa bantu kamu kembali fresh.
Baca Juga:Bisa Jadi Ide Jualan, Ini Dia Resep Sambal Cumi Asin yang Menggugah Selera5 Rekomendasi Cushion Bagus dan Tahan Lama Lengkap Beserta Harganya
Disampaikan oleh dr. Gia, “Pergerakan tubuh merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan energi.” Selain peregangan, kamu juga bisa jalan-jalan di sekitar kantor agar aliran darah kembali lancar.
2. Minum Segelas Air Putih
“Dehidrasi bisa menjadi penyebab rasa ngantuk”, ucap dr. Gia. Pastikan selalu minum air putih yang cukup agar tidak mengantuk di tempat kerja. Ketimbang air hangat, sebaiknya kamu memilih air dingin. Pasalnya, semakin hangat tubuh, kamu akan semakin mengantuk. Itulah sebabnya air dingin menjadi pilihan yang tepat.
3. Makan Permen Karet
Kamu mungkin tidak akan pernah menyangka jika mengunyah permen karet bisa mengusir kantuk. Dilansir dari situs South West Family Medicine, mengunyah permen karet bisa meningkatkan kewaspadaan dan menjaga konsentrasi. Kalau kamu sering kali mengantuk di jam kerja, sediakan selalu permen karet di meja kerjamu.
4. Coba untuk Tidur Sebentar
Tidur untuk menghilangkan kantuk ini disebut dengan power nap, dengan durasi tidur sekitar 15-20 menit. Jadi, bergegas menuju sleeping room yang biasanya disediakan perusahaan, atau kamu bisa beristirahat di bean bag maupun kursi yang mendukung posisi tidur nyaman.
5. Minum Secangkir Kopi
Minum kopi adalah cara menghilangkan ngantuk saat kerja yang umumnya banyak diterapkan. Kafein pada kopi bisa meningkatkan kewaspadaan. Terlebih kopi juga ditambahkan gula yang bisa memberi energi. Namun, pastikan jika kamu minum kopi tidak di sore hari ya. Hal ini dikarenakan bisa membuat kamu susah tidur di malam harinya.
***