RADARCIREBON.TV- Siapa yang sudah tidak asing lagi dengan buah lontar. Buah satu ini sering dijual oleh pedagang keliling. Masyarakat pada umumnya mengonsumsi lontar dengan memakan daging biji buahnya yang berbentuk mirip dengan kolang-kaling ini. Tidak banyak yang tahu bahwa terdapat beberapa manfaat buah lontar untuk kesehatan.
Lontar atau dikenal juga sebagai buah aren memiliki nama latin Borassus flabellifer dan banyak tumbuh di negara Asia Selatan dan Tenggara. Untuk tekstur dari buahnya sendiri lunak, warna buahnya bening, dan termasuk makanan tinggi kandungan air.
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Ginjal
Buah aren mengandung fosfor, yaitu salah satu mineral paling penting untuk ginjal setelah kalsium. Mengutip dari laman Mount Sinai, fosfor menjaga kesehatan ginjal dengan membantu kerja ginjal dalam menyaring kotoran sisa pembuangan pencernaan.
Baca Juga:Bisa Jadi Ide Jualan, Ini Dia Resep Sambal Cumi Asin yang Menggugah Selera5 Rekomendasi Cushion Bagus dan Tahan Lama Lengkap Beserta Harganya
Tubuh membutuhkan fosfor untuk pertumbuhan, pemeliharaan, serta perbaikan jaringan dan sel. Tidak hanya itu, fosfor berperan dalam menyeimbangkan dan menyerap semua vitamin yang tubuh dapatkan dari makanan yang kamu konsumsi.
2. Mencegah Dehidrasi
Manfaat buah lontar selanjutnya yaitu mencegah dehidrasi. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dari 100 gram buah lontar, kandungan air di dalamnya mencapai 93 ml.
Mengonsumsi buah lontar secara rutin dapat membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Cairan dalam tubuh memainkan peran yang penting untuk menjaga organ-organ agar tetap bekerja dengan baik. Tidak hanya itu, buah lontar memiliki sifat diuretik yang artinya bisa melancarkan pembuangan urine.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah lontar mengandung antioksidan yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko peradangan dan penyakit.
Penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan keseluruhan, gaya hidup, tidur yang cukup, dan faktor genetik.
4. Kesehatan Kulit
Selanjutnya buah lontar sendiri mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, zat yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit lainnya.
Antioksidan ini juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, buah lontar kaya vitamin C dan zat besi yang dapat berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk elastisitas kulit, sedangkan zat besi mendukung aliran darah yang baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
Baca Juga:4 Jenis Cushion untuk Kulit Berminyak Terbaik dan Harganya5 Rekomendasi Cushion Terbaik dan Tahan Lama Bikin Kulit Wajah Glowing
5. Kesehatan Tulang
Manfaat buah lontar penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang karena mengandung kalsium.Kalsium adalah komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Konsumsi cukup kalsium dari makanan dapat membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Buah lontar juga mengandung fosfor, mineral yang bekerja bersama kalsium dalam pembentukan dan perawatan tulang. Fosfor membantu mempertahankan struktur tulang yang kuat dan sehat.
***