RADARCIREBON.TV- Penyebab kaki kram ini sebetulnya bisa beragam, mulai dari cedera atau keseleo, bahkan kekurangan mineral tertentu dalam tubuh. Kondisi tertentu juga bisa menghambat aktivitas sehingga perlu segera diatasi, misalnya dengan cara dipijat atau konsumsi obat pereda nyeri.
Kram otot, baik yang terjadi di kaki atau bagian tubuh lainnya, merupakan kontraksi atau menegangnya otot secara tiba-tiba. Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik saja, bahkan ada yang hingga beberapa menit. Walaupun bisa muncul kapan saja, kram kaki lebih sering terjadi di malam hari, terutama ketika posisi kaki tertekuk.
Penyebab Kaki Kram
1. Kehamilan
Kram kami merupakan keluhan yang umum dirasakan oleh ibu hamil, terutama saat trimester akhir kehamilan. Beberapa kemungkinannya adalah kekurangan kalium dan magnesium atau karena aliran darah ke kaki kurang lancar.
Baca Juga:Bisa Jadi Ide Jualan, Ini Dia Resep Sambal Cumi Asin yang Menggugah Selera5 Rekomendasi Cushion Bagus dan Tahan Lama Lengkap Beserta Harganya
2. Saraf Tulang Belakang Terjepit
Tekanan hingga terjepitnya saraf tulang belakang bisa membuat kaki kram dan terasa nyeri. Kram kaki dan nyeri akibat kondisi ini bisa menjalar dari tungkai atas hingga ke tumit. Nyeri bisa makin terasa jika Anda berjalan kaki dalam waktu lama. Berjalan dengan posisi sedikit membungkuk ke depan biasanya dapat meringankan nyeri.
3. Suplai Darah yang Tidak Memadai
Pembuluh darah yang menyempit atau tersumbat juga bisa menyebabkan kram kaki. Hal ini karena saat pembuluh darah menyempit, darah dan oksigen yang mengalir ke kaki akan berkurang. Akibatnya, akan muncul sensasi kram atau nyeri di kaki.
Jika penyempitan ini disebabkan oleh aktivitas atau olahraga tertentu, kram kaki akan mereda setelah istirahat atau peregangan.
4. Kekurangan Mineral
Mineral merupakan nutrisi mikro yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Oleh karena itu, kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium, juga bisa memicu kaki kram.
5. Cedera
Cedera atau penggunaan otot secara berlebihan juga bisa menyebabkan kram kaki. Beberapa kegiatan yang mungkin memicu kram kaki adalah terlalu lama duduk, kurang pemanasan sebelum berolahraga, dan berdiri terlalu lama di atas permukaan yang keras.
6. Gangguan Hati
Penyakit hati juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Soalnya, ketika organ hati tidak bisa bekerja dengan baik, fungsinya dalam membuang racun juga akan terganggu. Akibatnya, akan terjadi penumpukan racun, termasuk asam laktat, di dalam darah yang bisa menyebabkan kram kaki.
***