RADARCIREBON.TV – Buah markisa, dengan ukurannya yang kecil dan warna kulitnya yang cerah, mungkin terlihat biasa saja. Namun, jangan tertipu oleh penampilannya yang sederhana, karena buah ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, markisa adalah buah yang patut Anda pertimbangkan untuk menjadi bagian dari diet sehat Anda.
1. Sumber Antioksidan yang Kuat
Markisa kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Baca Juga:Jennie BLACKPINK Tuai Kritik Tajam Setelah Terlihat Merokok di Dalam RuanganIni Dia! Ragam Olahan Lezat Jantung Pisang yang Menggugah Selera, Harus Coba Nih!
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh melawan infeksi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Markisa mengandung potasium, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Potasium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, serat dalam markisa juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Markisa adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Markisa mengandung vitamin A, nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mencegah degenerasi makula, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Markisa mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Magnesium membantu merelaksasi otot dan saraf, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam markisa berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, antioksidan dalam markisa juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
8. Mengontrol Gula Darah
Markisa memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Ini menjadikan markisa sebagai pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
9. Menurunkan Risiko Kanker
Baca Juga:Jin BTS Sukses Besar: Koleksi Perhiasan Mewah Ludes Terjual Dalam Hitungan Jam Setelah Jadi Duta MerekJin BTS Menjadi Duta Global Pertama untuk Merek Perhiasan Paris
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam markisa dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Dengan segudang manfaat kesehatan yang dimilikinya, markisa adalah buah yang tidak boleh Anda lewatkan. Jadikan markisa sebagai bagian dari diet sehat Anda dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.