RADARCIREBON.TV- Semua orang pastinya ingin memiliki tubuh dan berat badan yang idel. Ternyata memiliki tubuh yang terlalu kurus juga kurang baik untuk kesehatan. Walaupun sebetulnya untuk menaikan berat badan gampang-gampang susah, tapi tak perlu khawatir karena ada beberapa makanan sehat untuk menggemukan badan.
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa jadi sama sulitnya dengan menurunkannya. Untuk menambah berat badan bisa kamu lakukan cukup dengan mendapatkan asupan kalori lebih banyak. Namun, tidak semua makanan boleh dikonsumsi
Jenis makanan berminyak, tinggi lemak, dan gula memang bisa dengan mudah menaikkan berat badan. Namun jika mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya banyak masalah kesehatan, misalnya darah tinggi dan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan kardiovaskular.
Baca Juga:4 Cara Bikin Badan Kamu Cepat Gemuk Secara Alami, Salah Satunya BerolahragaAda Mangga Hingga Alpukat, Berikut 6 Buah Penambah Berat Badan Secara Alami
Jenis Makanan Sehat Dapat Menggemukkan Badan
1. Susu
Selain telur, susu juga memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik untuk meningkatkan berat badan. Protein dalam susu sangat tepat untuk menaikkan massa otot pada tubuh. Tidak hanya itu, ada pula kandungan mineral penting lain seperti kalsium yang ditemukan dalam susu. Kalau kamu memiliki rencana menaikkan berat badan, coba konsumsi susu whole milk.
2. Telur
Telur menjadi sumber makanan pembentuk otot yang bisa dibilang paling menyehatkan. Jenis makanan ini mengandung protein tinggi dan lemak sehat yang tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, sebaiknya kamu tak hanya mengonsumsi bagian putihnya, konsumsi secara keseluruhan untuk mendapatkan manfaatnya yang maksimal. Kamu bisa mengonsumsi tiga hingga empat butir telur setiap hari. Namun, jika ada alergi, sebaiknya hindari.
3. Buah Alpukat
Jika kamu memilih buah sebagai menu diet untuk menambah berat badan, coba pilih alpukat. Sebuah alpukat dengan ukuran besar setidaknya mengandung sebanyak 30 gram lemak sehat, 18 gram serat, dan 320 kalori. Tentu ini bisa menjadi jenis makanan untuk menambah berat badan yang tepat.
4. Yoghurt
Yoghurt juga bisa jadi jenis makanan yang baik untuk menambah berat badan, lho, jenisnya yaitu full fat yoghurt. Tak hanya protein, ada kandungan lemak sehat dan karbohidrat dengan porsi yang pas sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau menjadikannya campuran dalam salad buah.
5. Roti Gandum
Kalau kamu ingin pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat, cobalah konsumsi roti gandum. Roti ini memang kaya serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Namun, roti gandum juga bisa kamu padukan dengan makanan lain yang turut bisa menambah berat badan, misalnya keju, susu, atau telur.
***