RADARCIREBON.TV- Kita sering melakukan Jogging merupakan olahraga aerobik di antara jalan santai dan lari, dengan kecepatan di bawah 14 km per jam.
Kegiatan ini memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh. Mulai dari untuk menurunkan berat badan hingga meningkatkan kesehatan paru-paru.Selain itu, jogging dapat dengan mudah di lakukan di sekeliling kompleks rumah atau kantor.
Olahraga ini juga tidak memerlukan peralatan khusus yang mahal. Hanya di butuhkan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman. Lalu, apa saja manfaat jogging setiap hari bagi kesehatan? Simak selengkapnya di bawah ini.
Baca Juga:Lakukan Ini Sebelum Melakukan Jogging, Serta Simak Manfaat Jogging.3 Gerakan Yoga Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Membuat Badan Kita Lebih Sehat.
Lalu, apa saja manfaat jogging setiap hari bagi kesehatan? Simak selengkapnya di bawah ini. 1. Menurunkan Berat BadanJogging secara teratur merupakan cara yang mudah untuk mencegah terjadinya kelebihan berat badan. Di katakan bahwa jogging selama setengah jam mampu membakar sekitar 300 kalori.
Tidak cuma membuat lemak terbakar, jogging secara rutin juga akan menjaga berat badan kamu tetap ideal. 2. Memperkuat Sistem ImunitasBerikutnya, kebaikan dari jogging setiap hari adalah menguatkan respons tubuh terhadap penyakit. Kamu pun akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
Selain itu, aktivitas ini merangsang sirkulasi makrofag sehingga dapat menghalau infeksi, baik itu infeksi bakteri maupun infeksi virus.
Karena itu, jogging secara konsisten akan membuat tubuhmu lebih bugar dan tidak mudah sakit.
3. Baik untuk JantungOlahraga jogging bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk mencegah penyakit jantung.
Karena saat kamu jogging, jantung benar-benar terpompa. Hal ini membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa pelari 45 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung daripada non-pelari.4. Meningkatkan Kesehatan Paru-ParuTidak hanya bagus untuk jantung, olahraga jogging juga memiliki manfaat bagi organ paru-paru.
Baca Juga:Berita Terbaru Mengenai Mobil listrik Yang Mencatat Pertumbuhan Pembiayaan !Patut Berbangga Pekerja Lapangan ! Ini Dia Cara Membersihkan Sepatu Safety.
Dengan melakukan jogging, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang di butuhkan otot kamu. Alhasil, hal tersebut membantu paru-paru kamu menjadi lebih kuat.
Di bandingkan dengan seseorang yang jarang berolahraga, mereka yang rajin olahraga biasanya memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengekstrak oksigen dari paru-paru dan darah.5. Menurunkan Resistensi InsulinResistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh kamu tidak memberi respons terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol kadar glukosa.
Para peneliti menemukan bahwa jogging secara teratur dapat membantu menurunkan resistensi insulin.
Laporan yang sama mencatat, penurunan lemak tubuh mungkin menjadi pemicu dari turunnya resistensi insulin.
Demikian manfaat yang di miliki jika kita bisa melakukan jogging,semoga bermanfaat