RADARCIREBON.TV- Ada banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan, namun ada beberapa orang juga yang ingin menambah berat badan. Jenis makanan penggemuk badan ini di antaranya, daging, susu dan kacang. Mungkin selama ini banyak orang yang menganggap kelebihan berat badan merupakan faktor pemicu masalah kesehatan.
Namun, ada juga penyakit juga rentan menimpa orang-orang yang berat badannya tidak ideal. Sayangnya, tidak semua orang mudah untuk menambah berat badan. Faktor penyebabnya bisa jadi karena genetik atau aturan makan yang tidak tepat. Misalnya, sebagian besar orang percaya kalau mengonsumsi makanan dalam porsi besar bisa menambah berat badan. Bukannya menambah bobot, cara yang tidak sehat tersebut justru bisa membahayakan bagi kesehatan.
Makanan Penggemuk Badan
1. Daging Merah
Makanan ini mengandung leusin yang dapat menstimulasi pembentukan protein otot dan menambah jaringan otot yang baru. Penambahan otot ini yang dapat membantu kamu untuk menambah berat badan.
Baca Juga:Ada Kopi! 5 Rekomendasi Minuman Mampu Menghancurkan Lemak di Tubuh6 Jenis Jus Buah Pembakar Lemak Bikin Perut Kamu Terlihat Ramping dan Langsing
Kandungan kalori dalam daging merah terbilang tinggi sekitar 456 kalori dan 49 gram protein. Sandingkan dengan sayur-sayuran untuk menambah kandungan vitamin dan mineral.
2. Susu Full Cream
Susu termasuk minuman yang dapat membantu menaikkan berat badan kamu secara alami. Mengonsumsinya secara rutin mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, hingga lemak harian kamu. Minuman ini juga mengandung sumber kalsium dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Kacang
Makanan yang satu ini cocok dijadikan cemilan di antara waktu makan. Kacang dan selai kacang mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga bisa membantu menaikkan berat badan. Satu genggam kecil almond mentah (1/4 cangkir) saja bisa mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Kamu bisa bisa menambahkan selai kacang ke berbagai makanan ringan, seperti smoothie, yogurt, dan kerupuk sebagai camilan berkalori tinggi.
4. Pasta
Selain kentang, pasta juga bisa dijadikan alternatif pengganti nasi lainnya. Kandungan karbohidratnya yang lumayan tinggi dapat membantu kamu menambah berat badan. Tambahkan keju, protein dan sayuran untuk menambah kandungan gizi dalam piring makananmu.
5. Kentang
Kandungan pati pada kentang dapat membantu kamu untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otot, serta menambah berat badan secara alami dan sehat. Jika dibandingkan dengan nasi, kentang termasuk lebih sehat. Sebab, kentang mengandung gula yang lebih rendah dari nasi dan serat yang lebih tinggi.
6. Alpukat
Buah ini tinggi kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Satu buah alpukat mengandung sekitar 200 kalori. Konsumsi secara rutin untuk menambah berat badan secara signifikan. Selain kalori, buah ini juga mengandung kalium, vitamin K, dan tinggi serat yang mampu membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.
***