RADARCIREBON.TV- Perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa jenis buah yang ternyata bisa menjadi penambah berat badan. Misalnya, pisang, alpukat, kelapa, dan lainnya. Sama halnya seperti obesitas atau berat badan berlebih, memiliki tubuh yang terlalu kurus (underweight) juga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti penyakit infeksi, osteoporosis, dan gangguan kesuburan.
Jenis Buah Penambah Berat Badan
1. Alpukat
Alpukat menjadi sumber lemak baik yang bisa membantu meningkatkan berat badan. Setengah buah alpukat mengandung sekitar 161 kalori dan 15 gram lemak. Buah ini juga kaya vitamin dan mineral, termasuk kalium serta vitamin K, C, B5 (asam pantotenat), dan B6 (piridoksin).
2. Mangga
Mangga seberat 165 gram mengandung 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Dengan kndungan tersebut, buah ini juga tergolong dapat membantu meningkatkan berat badan, khususnya jika kamu underweight.
Baca Juga:Ada Kopi! 5 Rekomendasi Minuman Mampu Menghancurkan Lemak di Tubuh6 Jenis Jus Buah Pembakar Lemak Bikin Perut Kamu Terlihat Ramping dan Langsing
Meski begitu, kamu perlu waspada dengan kadar gula dalam buah mangga. Jika kamu menderita diabetes, konsumsi mangga harus dibatasi agar tak menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Plum Kering
Satu porsi buah plum mengandung 67 kalori dan 0,1 lemak. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung 18 gram karbohidrat yang bisa membantu meningkatkan berat badan. Selain itu, kandungan serat dalam buah plum dapat pula menyehatkan pencernaan dan meringankan keluhan konstipasi atau sembelit.
4. Nanas
Dalam satu porsi buah nanas terkandung sekitar 84 gram kalori. Tak heran, buah ini menjadi salah satu pilihan yang baik untuk menambah berat badan. Di samping itu, nanas juga mengandung vitamin C tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu.
5. Pisang
Pisang adalah pilihan buah untuk meningkatkan berat badan yang mungkin sudah tidak asing di telinga kamu. Sebuah pisang berukuran sedang (118 gram) mengandung sekitar 105 kalori dan 0,4 gram lemak. Buah berkulit kuning ini juga mengandung serat dan berbagai nutrisi lain, yang bisa membantu menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
6. Kelapa
Daging buah kelapa juga dianggap efektif untuk membantu meningkatkan berat badan. Dalam 28 gram daging kelapa terdapat 99 kalori dan 9,4 gram lemak. Bagian putih dari kelapa ini juga mengandung banyak mineral penting, termasuk fosfor dan tembaga.
***