RADARCIREBON.TV Kaki bengkak adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Kondisi ini dapat terjadi akibat berbagai faktor, seperti cedera, kelelahan, masalah kesehatan, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Jika kamu mengalami kondisi ini dan mulai mengganggu aktivitas, ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu coba untuk meredakannya. Dengan penanganan yang tepat, kamu dapat segera beraktivitas kembali tanpa terganggu oleh kaki bengkak.
Yuk, simak pembahasannya berikut ini!
Bagaimana Cara Menghilangkan Bengkak di Kaki?
Berikut ini adalah lima cara mengatasi kaki bengkak dengan langkah-langkah yang mudah:
Baca Juga:Apa Saja Hal Yang Bisa Memicu Memar Tanpa Sebab?Shafira Az-Zahra Berhasil Mengukir Prestasi Dalam Kejurnas Dengan Membawa Pulang Kejuaraan
Istirahatkan kaki
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah memberikan istirahat yang cukup pada kaki kamu. Jika kaki kamu bengkak karena kelelahan atau aktivitas fisik yang berlebihan, berikan waktu untuk beristirahat dan mengangkat kaki kamu.
Caranya sederhana, letakkan kaki di atas bantal atau benda yang terangkat sehingga posisinya lebih tinggi dari jantung kamu. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Kompres dingin untuk redakan kaki bengkak
Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki kamu. Bungkus es batu dalam handuk bersih atau gunakan kantong es, lalu tempelkan pada area yang bengkak selama 15-20 menit.
Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada kaki kamu. Selain itu, kompres dingin juga membantu memperbaiki sirkulasi darah di area yang terkena.
3. Rendam kaki bengkak dalam air hangat
Selain kompres dingin, rendam kaki kamu dalam air hangat juga dapat membantu meredakan kaki bengkak. Tambahkan sedikit garam Epsom ke dalam air hangat untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Rendam kaki kamu selama 15-20 menit setiap kali kamu melakukannya. Prosedur ini dapat kamu lakukan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
4. Olahraga ringan
Olahraga ringan atau latihan fisik tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki kamu. Cobalah berjalan kaki secara teratur, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga:Menjelang Liburan Polisi Memberlakukan Sistem One Way Menuju Kawasan Wisata Puncak Bogor2 Pria Paruh Baya Nyaris Dikeroyok Masa, Warga Geram Karena Diduga Mencabuli Anak Bawah Umur
Gerakan-gerakan ringan ini akan membantu melancarkan aliran darah ke kaki dan mengurangi pembengkakan. Namun, pastikan kamu tidak terlalu membebani kaki kamu dengan olahraga yang terlalu berat, karena hal ini dapat memperburuk kondisi kaki bengkak dan menyebabkan cedera.
5. Kenakan sepatu yang nyaman
Pemilihan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki kamu juga penting dalam mengatasi kaki bengkak. Hindari sepatu dengan hak tinggi atau terlalu ketat, karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan pembengkakan.
Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik pada kaki dan memungkinkan kamu bergerak dengan nyaman. Jika perlu, gunakan alas kaki tambahan seperti gel atau bantalan busa untuk memberikan kenyamanan ekstra.