RADARCIREBON.TV- Sembelit, atau konstipasi, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar atau buang air besar yang jarang.
Beberapa buah dapat membantu meringankan sembelit karena kandungan serat dan sifat pencahar alami mereka.
Berikut adalah beberapa buah yang bagus untuk memperlancar pencernaan:
Pepaya:
Enzim Papain: Membantu memecah protein dan mendukung pencernaan yang sehat.Serat: Membantu menjaga kesehatan usus.
Baca Juga:10 Buah Kaya Vitamin D juga Bagus untuk TulangSi Sepat yang Berkhasiat: Kandungan Baik dalam Salak Mencegah Kolesterol
Nanas:
Enzim Bromelain: Membantu memecah protein dan mendukung pencernaan.Serat: Mendukung gerakan usus yang sehat.
Apel:
Pektin: Jenis serat larut yang membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi sembelit.Serat Tidak Larut: Membantu menambah bulk pada tinja dan mempercepat pergerakan usus.
Pir:
Serat: Tinggi serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.Sorbitol: Memiliki efek pencahar alami.
Buah Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry):
Serat: Membantu menjaga kesehatan usus dan memperlancar pencernaan.Antioksidan: Melindungi sel-sel pencernaan dari kerusakan.
Kiwi:
Enzim Actinidin: Membantu pencernaan protein.Serat: Membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Pisang:
Serat: Membantu memperlancar pencernaan dan menambah bulk pada tinja.Inulin: Prebiotik yang mendukung kesehatan mikrobiota usus.
Mangga:
Serat: Membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.Enzim: Membantu pencernaan makanan.
Baca Juga:Selain Dimakan Langsung, Ininih 5 Ide Kreasi Makanan dari Salak yang Bisa Kamu BuatBuah Salak dan Khasiatnya untuk Cegah Osteoporosis Dini
Jeruk:
Serat: Membantu memperlancar pencernaan dan menambah bulk pada tinja.Air: Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk pencernaan yang sehat.
Prune (Buah Plum Kering):
Serat: Tinggi serat yang membantu memperlancar pencernaan.Sorbitol: Memiliki efek pencahar alami yang membantu mencegah sembelit.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Pastikan untuk juga mengonsumsi cukup air dan menjaga gaya hidup aktif untuk mendukung pencernaan yang optimal.