RADARCIREBON.TV– Buah sirsak, juga dikenal sebagai graviola atau guanabana, adalah buah tropis yang populer karena rasa manisnya yang unik dan kandungan nutrisinya yang melimpah.
Sirsak bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah kandungan baik pada buah sirsak yang menjadikannya pilihan yang sehat:
1. Vitamin C
Baca Juga:Mengenal Kandungan Baik Buah Rambutan untuk KesehatanObat Kesemutan Alami, Berikut 10 Buah-Buahan Lokal yang Bisa Anda Konsumsi
Sirsak adalah sumber vitamin C yang sangat baik, menyediakan sekitar 34% dari kebutuhan harian dalam satu cangkir (165 gram) daging buah.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini juga penting untuk kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.
2. Serat
Sirsak mengandung serat makanan yang tinggi, dengan sekitar 7 gram serat dalam satu cangkir.
Serat penting untuk kesehatan pencernaan karena membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Diet tinggi serat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
3. Vitamin B
Buah sirsak mengandung beberapa vitamin B, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3).
Baca Juga:Gak Cuma Pepaya, 10 Buah Ini Punya Kemampuan Atasi Masalah Pencernaan- Bye Sembelit10 Buah Kaya Vitamin D juga Bagus untuk Tulang
Vitamin B penting untuk metabolisme energi, kesehatan otak, dan produksi sel darah merah. Mereka juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan fungsi sistem saraf.
4. Kalium
Kalium adalah mineral penting yang ditemukan dalam sirsak, membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kalium juga mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat. Mengonsumsi cukup kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
5. Magnesium
Sirsak mengandung magnesium, mineral yang mendukung berbagai fungsi tubuh termasuk pembentukan tulang, sintesis protein, dan fungsi otot serta saraf.
Magnesium juga membantu mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah.
6. Antioksidan
Selain vitamin C, sirsak mengandung sejumlah antioksidan lainnya seperti asam fenolik, flavonoid, dan tannin.
Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Acetogenins
Buah sirsak mengandung senyawa unik yang disebut acetogenins, yang telah menunjukkan aktivitas antikanker dalam beberapa studi laboratorium.
Acetogenins dianggap dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mendorong apoptosis (kematian sel yang diprogram) pada sel-sel kanker.
8. Zat Besi
Zat besi dalam sirsak membantu dalam produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Ini penting untuk mencegah anemia dan menjaga tingkat energi yang optimal.
Buah sirsak adalah sumber nutrisi yang kaya, menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi sirsak sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
menjaga kesehatan pencernaan, mengatur tekanan darah, dan memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis