RADARCIREBON.TV– Buah-buahan tertentu dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah secara teratur juga dapat menyeimbangkan kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Buah yang dipercaya tinggi kalsium ini dapat anda temui di pasar buah ataupun supermarket.
Berikut adalah beberapa buah yang bagus untuk tulang:
Baca Juga:Si Sepat yang Berkhasiat: Kandungan Baik dalam Salak Mencegah KolesterolSelain Dimakan Langsung, Ininih 5 Ide Kreasi Makanan dari Salak yang Bisa Kamu Buat
Jeruk:
Vitamin C: Penting untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen utama dari tulang.
Kalsium: Beberapa varietas jeruk diperkaya dengan kalsium.
Kiwi:
Vitamin C: Mendukung kesehatan tulang melalui sintesis kolagen.
Vitamin K: Berperan dalam pengaturan kalsium dan pembentukan tulang.
Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry):
Antioksidan: Melindungi tulang dari kerusakan oksidatif.
Vitamin C: Mendukung sintesis kolagen.
Pisang:
Kalium: Membantu mencegah kehilangan kalsium dari tulang.
Magnesium: Penting untuk metabolisme kalsium.
Apel:
Antioksidan: Menjaga kesehatan tulang dengan melawan radikal bebas.
Boron: Membantu metabolisme tulang.
Alpukat:
Vitamin K: Berperan dalam kesehatan tulang.
Folat: Mendukung pembentukan tulang yang sehat.
Pepaya:
Vitamin C: Mendukung sintesis kolagen.
Antioksidan: Melindungi tulang dari kerusakan oksidatif.
Buah Ara (Figs):
Kalsium: Sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Magnesium: Mendukung metabolisme tulang.
Mangga:
Vitamin C: Penting untuk sintesis kolagen.
Vitamin A: Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Tomat:
Vitamin K: Berperan dalam kesehatan tulang.
Antioksidan: Melindungi tulang dari kerusakan oksidatif.
Mengonsumsi berbagai buah-buahan ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, pastikan Anda juga mendapatkan nutrisi penting lainnya seperti kalsium dan vitamin D dari sumber makanan lain atau suplemen jika diperlukan.