RADARCIREBON.TV – Kopi dikenal sebagai minuman dengan kandungan kafein yang dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Biasanya, kopi dibutuhkan dalam jam-jam tertentu, terutama pada jam siang di saat energi sudah mulai turun sehingga dapat menyebabkan kantuk.
Namun bagi yang tak biasa minum kopi, hal ini tentunya menjadi tantangan dalam melawan rasa kantuk. Pasalnya, tanpa kopi, seseorang dituntut dapat menjaga energinya dan tetap produktif hingga kegiatan harian yang sedang dikerjakan usai.
Tak perlu khawatir. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap segar walaupun tanpa minum kopi. Simak uraian caranya berikut ini untuk dipraktekan sendiri ketika sedang membutuhkannya.
Baca Juga:Tidak Hanya Mengentalkan Makanan, Inilah Fungsi Lain dari Tepung MaizenaJangan Sampai Salah! Tepung Jagung dan Maizena Sebenarnya Berbeda, Ini Perbedaanya
1. Lakukan Peregangan
Salah satu pilihan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi segar kembali yakni dengan melakukan peregangan. Dari Real Simple, aktivitas fisik ringan telah terbukti lebih efektif dalam meningkatkan energi dibandingkan kafein pada orang yang kurang tidur.
2. Minum Air Putih
Jangan lewatkan untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga berpengaruh pada tingkat energi, karena jika kekurangan air, bisa mempengaruhi konsentrasi dan membuat tubuh terasa lelah. Agar lebih segar, bisa minum segelas air dingin ketika tubuh sedang lesu.
3. Minum Teh Hijau
Konsumsi kafein di sore hari ketika sedang mengantuk, bukan hal yang buruk untuk dilakukan ketika dosisnya kecil. Secangkir teh hijau dengan kandungan senyawa L-Theanine dapat membantu meningkatkan tubuh untuk berelaksasi dan bersemangat.
4. Konsumsi Lemak Sehat
Meskipun lemak sering dianggap tidak sehat, nyatanya ada lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dapat menjadi sumber bahan bakar yang bagus untuk tubuh. Untuk bisa mendapatkannya, bisa konsummsi alpukat, buah dengan selai kacang, dan lainnya.
5. Konsumsi Serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, dapat membantu tubuh untuk menyerap karbohidrat lebih lambat dan menghindari konsumsi gula berlebih. Bisa tambahkan asupan biji-bijian dan sayuran atau buah kaya serat dalam menu makan siang.
6. Tidur Siang
Jika ada waktu untuk tidur sang, maka tak ada salahnya untuk tidur sebentar guna mengurangi stres dan kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang selama 35-45 menit adalah durasi yang tepat.