RADARCIREBON.TV- Zat kimia Magnesium adalah jenis mineral yang di hasilkan tubuh secara alami dan lebih banyak berada pada tulang dan sisanya di jaringan lunak.
Serum darah pun mengandung magnesium meskipun dalam jumlah yang sedikit. Umumnya, tubuh orang dewasa memiliki sekitar 25 gram magnesium.
Selain di hasilkan tubuh, magnesium bisa di dapat dari makanan, suplemen, hingga obat-obatan.
Memenuhi kebutuhan gizi magnesium di perlukan untuk menghasilkan energi.
Baca Juga:Kandungan Suplemen Kalsium Karbonat Dapat Mencegah Kekurangan Kalsium !Magnesium Hidroksida Dapat Mengatasi Gangguan Pencernaan, Asam Lambung Dan Mulas !
Selain itu, ada beberapa manfaat magnesium lainnya yang perlu Anda ketahui.
1. Menguatkan tulang
Salah satu manfaat magnesium untuk kesehatan yakni menguatkan tulang. Begini, orang dengan asupan magnesium yang cukup biasanya mempunyai kepadatan mineral yang seimbang.
Kepadatan mineral penting guna mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis.
Studi dalam jurnal Biometal mengungkapkan bahwa kekurangan magnesium berkaitan dengan risiko osteoporosis.
Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi magnesium juga bisa menimbulkan efek samping pada tulang, sehingga manfaatkan sewajarnya saja.
2. Meningkatkan performa latihanBagi Anda yang gemar berolahraga, cobalah penuhi kebutuhan magnesium. Pasalnya, magnesium juga berguna untuk meningkatkan performa latihan.
Magnesium membantu memindahkan gula darah menuju otot dan membuang laktat.
Laktat merupakan senyawa yang dapat menumpuk ketika berolahraga dan bisa menyebabkan rasa lelah.
Sayangnya, temuan dalam jurnal PloS one ini baru di ujicobakan pada hewan.
Baca Juga:Kandungan Aluminium Hidroksida Bisa Menetralisir Asam Lambung ! Simak Pakai Nya.8 Merek Obat Maag Cair Yang Beredar Di Pasaran,Simak Apa Saja Kah Itu !
Oleh sebab itu, para ahli membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat apakah efeknya sama terhadap manusia.
3. Menjaga kesehatan jantungVitamin dan mineral tertentu memang di perlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan manfaat ini bisa Anda jumpai pada magnesium.
Magnesium ternyata termasuk mineral yang dapat mengendalikan detak jantung dan melindungi organ ini dari kerusakan, terutama karena tekanan otot.
Bila tekanan otot berlebihan terjadi pada jantung, ada berbagai gejala yang dapat muncul, yakni muntah, kram, hingga perut kembung.
Untungnya, keempat masalah kesehatan di atas bisa di hindari. Hal ini di karenakan magnesium dapat menenangkan saraf dan sistem pencernaan.
Sementara itu, kekurangan magnesium atau hipomagnesemia juga telah di kaitkan dengan risiko penyakit jantung.
4. Mengontrol diabetesTahukah Anda bahwa ternyata magnesium juga bisa mengatur reaksi insulin terhadap kadar gula darah? Insulin adalah hormon yang di produksi oleh organ pankreas untuk membantu mengendalikan gula darah.
Menurut penelitian dari World Journal of Diabetes, sekitar 48% penyandang diabetes tipe 2 memiliki kadar magnesium rendah dalam darahnya.
Hal ini ternyata memengaruhi kemampuan insulin untuk mengendalikan gula darah.
Tak hanya itu, penggunaan suplemen magnesium juga terbukti dapat mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan indikator kadar glukosa darah.
5. Mencegah migrainBila tubuh kekurangan magnesium, Anda mungkin akan merasakan sakit kepala.
Mengutip National Institute of Health, orang yang mengalami migrain biasanya memiliki kadar serum dan jaringan magnesium yang rendah.
Hanya saja, penelitian tentang penggunaan suplemen magnesium untuk mencegah atau meredakan gejala sakit kepala migrain masih terbatas.
Meski begitu, tidak ada salahnya untuk tetap memenuhi kebutuhan mineral ini agar fungsi tubuh berjalan dengan lancar.
Demikian sedikit pemaparan mengenai kandungan zat Magnesium yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.