RADARCIREBON.TV- Penumpukan lemak yang terjadi pada tubuh ini memang sering membuat tubuh kamu tidak nyaman. Saat ini sudah banyak suplemen atau obat yang mengklaim bisa membakar lemak secara instan. Namun, suplemen tersebut belum tentu efektif dan aman. Jadi, kamu juga harus mengenal beberapa jenis makanan yang bisa bakar lemak di tubuh.
Daripada kamu mengonsumsi suplemen yang tidak jelas, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan pembakar lemak yang terbukti efektif. Tidak hanya murah dan mudah diperoleh, jenis makanan penghancur lemak ini juga aman, selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Jenis Makanan yang Mampu Bakar Lemak
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3. Senyawa ini terbukti dapat menurunkan peradangan tubuh dan risiko penyakit jantung. Untuk tambahan, omega-3 ternyata dapat membantu menurunkan lemak tubuh! Ini berdasarkan sebuah penelitian dilakukan selama 6 minggu.
Baca Juga:Kantung Kamu Seperti Panda? Berikut 5 Manfaat Es Batu yang Bagus untuk WajahMinyak Berlebih Pada Wajah? Ini Dia 6 Manfaat Es Batu yang Baik untuk Wajah
Penelitian itu dilakukan pada 44 orang dewasa yang mengonsumsi suplemen minyak ikan. Hasilnya, mereka mengalami penurunan 0,5 kg lemak dan penurunan kortisol, hormon stres yang berhubungan dengan penyimpanan lemak.
Ikan yang merupakan sumber protein berkualitas tinggi akan meningkatkan rasa kenyang dan laju metabolik tubuh dibandingkan dengan makan lemak atau karbohidrat. Untuk membakar lemak, kamu disarankan mengonsumsi setidaknya 100 gram ikan berlemak dua kali seminggu.
2. Telur
Sebagai sumber protein yang baik, telur dapat meningkatkan laju metabolik sebesar 20-35% beberapa jam setelah dikonsumsi. Di samping itu, telur bisa meningkatkan pembakaran kalori yang terjadi saat pencernaan protein.
Konsumsi tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat membantu membakar lemak, sekaligus membuat kamu kenyang. Memenuhi kebutuhan protein sesuai dengan kebutuhan gizi harian dapat membantumu dalam mengendalikan atau mencapai berat badan ideal.
3. Gandum
Karbohidrat bukan “musuh”, karena sebenarnya zat ini baik untuk tubuhmu. Bahkan, karbohidrat bisa dibilang sebagai makanan pembakar lemak. Pilihlah gandum utuh (whole wheat) sebagai sumber karbohidrat. Gandum utuh akan membantumu kenyang lebih lama.
4. Apel dan Pir
Apel dan pir termasuk ke dalam makanan yang dapat membakar lemak. Pasalnya, kedua buah ini sama-sama mengandung flavonoid, yang memiliki efek melawan lemak.
Menurut penelitian, orang yang sering mengonsumsi makanan mengandung flavonoid cenderung lebih baik dalam mempertahankan berat badan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga:Rahasia Wajah Cerah dan Glowing, Hanya dengan Mengopres Es Batu Pada Wajah! Ini Dia Manfaat LainnyaBisa Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari! Berikut Manfaat Es Batu untuk Kencantikan Wajah
5. Teh Hijau
Teh hijau terbukti baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah beberapa tipe kanker. Selain mengandung kafein, teh hijau mengandung antioksidan yang meningkatkan pembakaran lemak dan penghilang lemak di perut.
Minum empat cangkir teh hijau setiap hari memberikan banyak manfaat kesehatan. Salah satunya meningkatkan jumlah kalori yang tubuhmu bakar.
***